22 совета, как остановить старение

Казалось бы, процесс старения необратим. Однако современная пластическая хирургия уже поставила под сомнение этот прописной факт. Повернуть время вспять все-таки можно, а если вы не хотите прибегать к кардинальному вмешательству медиков, попробуйте провести природу самостоятельно.

Для этого существуют несколько простых правил.

Чтоб вернуть себе молодость, вытекать нижеизложенным рекомендациям нужно на постоянной основе, а не один в месяц или «по настроению». Задавшись целью, идите к ней и не оглядывайтесь по сторонам. Результат вы уже скоро оцените!

1Установите определенную температуру воздуха в спальне (не выше 20 градусов). Конечно, поначалу, ложась в постель, вам будет несколько некомфортно. Однако только свежий, прохладный воздух способствует продлению молодости и красоты.

2Не скрывайте эмоции, дайте им выплеснуться наружу. Накапливающийся стресс приводит к упадку сил, депрессии и истерикам. А вам это надобно? Если хочется выговориться и поплакать, найдите себе покорного слушателя. Это будет не тяжело, так как желающих поддерживать в скорби, как правило, намного больше, чем в радости.

Чтоб поднять себе настроение или настроиться на определенный лад, слушайте классику. Эта музыка лечит душу.

3Не брезгуйте чесноком. Несмотря на его достаточно ядреный запах, чеснок – отличное оружие для защиты иммунитета. Зубчик чеснока в день, и ваш организм избавится от токсинов, а простуда обойдет стороной.

4Принимайте солнечные ванны. Подставляйте свое лицо нежным солнечным лучикам, и вы получите не лишь хорошее настроение, но и необходимую порцию витамина D, нехватка которого может привести к болезни Альцгеймера.

5Ешьте помидоры. Томаты богаты антиоксидантами, замедляющими старение клеток.

6Навек забудьте сладкую газировку и консервы. Как шипучка вкусна, настолько и вредна. В этом напитке полно калорий. Кроме того, газировка оказывает существенное воздействие на поджелудочную железу, а сбой в работе этого органа может стать причиной заболевания диабетом. В консервах также нет ничего полезного, а значит, не засоряйте ими собственный организм.

7Не забывайте про своевременный отдых. Хоть на полчаса в день перестаньте быть белкой, крутящейся в колесе. Релакс тоже весьма полезен.

8Периодически ходите в баню. Тут вы и отдохнете, и выведите из организма лишние токсины и калории.

9Балуйте себя настоящим шоколадом! Забудьте про широко рекламируемые сникерсы и марсы . Покупайте только тот шоколад, который на 70% состоит из молотых зёрен какао.

10Меньше солите! Излишек соли вызывает отеки и гипертонию.

11Регулярно занимайтесь физической нагрузкой. Здоровое тело и дряблые мышцы – понятия несовместимые.

12Если чай, то лишь зеленый, а если кофе – то сваренный. Травяной чай замедляет процесс старения клеток. Кофе полезен лишь в меру. Потому больше 1-2 чашек в день его пить не стоит.

13Шпилькам — бой! Каблуки выше 3-х см могут испортить осанку и спровоцировать головные и спинные боли.

14В салатах замените майонез оливковым маслом. Собственно в нем содержится «витамин молодости» (Е).

15Следите за своим весом. Посмотрите на окружающих вас женщин и задумайтесь, хотите ли вы быть похожей на них?

16Начинайте утро с контрастного душа и овсяной каши. Овсяная крупа богата клетчаткой, а это – наилучший подарок кишечнику. Резкая смена температур контрастного душа закаляет тело, тонизируя сосуды и кожу.

17Секс! Секс! Секс! Это не лишь физическая зарядка, но и приятный способ снять напряжение.

18Пейте кальций. С возрастом организму не хватает этого вещества.

19Забудьте про жареные продукты. Об этом вам наверняка говорили еще с раннего детства. Пора уже научиться прислушиваться к авторитетным советам!

20Включите в собственный рацион мясо, капусту, яблоки и цитрусовые.

21Не увлекайтесь диетами. Недостача полезных веществ вряд ли сослужит организму хорошую службу.

22Высыпайтесь. Самый наилучший способ восстановиться, чтобы после снова окунуться в самую гущу событий – крепкий сон (8 – 10 часов в сутки).