Как сахар влияет на старение кожи

Злоупотребление сладким вредит не лишь фигуре, даря нам лишние килограммы, но и ускоряет процесс старения. Ученые доказали, что сахар разрушает коллаген в коже, тем самым, приводя к обесцвечиванию, потере упругости и образование глубоких морщин.

А виновато во всем гликирование – процесс, когда глюкоза, которая образуется после употребления продуктов с сахаром в составе, связывается с белками, и уничтожает их.

Это происходит из-за того, что инсулин при большой дозе сладкого не справляется с переработкой глюкозы. Естественно, чем выше степень глюкозы в крови, тем скорее протекает реакция. Подобный процесс разрушает волокна коллагена и эластина, которые отвечают за молодость и упругость кожи.

Интересно, что гликирование влияет лишь на молодой коллаген, превращая его в волокна пожилого человека. Для людей после 55, этот процесс не страшен.

Кроме того, излишек глюкозы в организме приводит в гиперчувствительности к солнцу, этак к/ак ослабляет защитные функции кожи. И это также ускоряет старение.

К/АК СОХРАНИТЬ КОЖУ?

Чтоб предупредить процесс гликирования, стоит придерживаться нескольких правил:

1Приучите себя не добавлять сахар в чай, кофе и другие напитки.

2Подслащивание напитков не заметно глазу, но является большим источником сахара. В течение дня любой из нас выпивает минимум 4 чашки чая или кофе, а с ними в организм попадает 10-12 ложек сахара. И это – лишь чай. А норма сахара для взрослого человека составляет 8 чайных ложек. При этом стоит учитывать, что сахар присутствует во фруктах, соках и других продуктах, которые кажутся несладкими на вкус.

Кстати: чтоб определить сколько глюкозы будет в крови после употребления тех или иных продуктов, можно посмотреть его гликемический индекс.

3Ограничьте употребления сладостей
Никто не говорит, что от сладостей нужно отказаться – нет. Стоит прост/о ограничить их потребление. Балуйте себя чем-то вкусненьким о/дин раз в 2-3 дня, и сахар не станет смертью Вашей молодости.
4Употребляйте витамины группы В
Доказано, что витамины В1 и В6 останавливают процесс повреждения белка. Регулярно употребляйте эти витамины курсами.
5Пользуйтесь средствами с spf
Процесс гликирования ускоряется при незащищенном контакте кожи с солнцем. Всегда, когда Вы выходите на улицу в теплую пору года – наносите крем с spf.

Внимание !Гликирование влияет не лишь на старение кожи, но и способствует образованию целлюлита.