Синдром отпускника — как избежать стресса?

Сами мысли об этом приводят к настоящей депрессии. И вы с завистью смотрите передачи о путешествиях и начинаете тихо ненавидеть тех, кого отпуск еще только ждет.

Действительно, такой синдром отпускника — проблема весьма распространенная в конце лета. Специалисты по кадрам утверждают, что весьма большое количество работников пишут заявления об увольнении имеенно после возвращения из отпуска, потому что желание работать в них полностью отсутствует. Однако не стоит торопиться!

Хорошо, если у вас, есть выбор — работать или нет. Но, если один-единственный источник финансирования — это вы сами, то задумайтесь — ведь бросать свою работу не очень разумный шаг, особенно если претензий к ней у вас нет. Лучше попробуйте пережить возвращения с наименьшими нервными потерями.

Так что же сделать, чтоб легко вернуться в рабочие будни? Вот вам несколько советов:

• Планируя даты отпуска, сделайте так, чтобы у вас осталось несколько лишних свободных дней по возвращению домой. Вам нужно время, чтобы прийти в себя, разобрать вещи и психологически настроиться на работу. И все это сделать надо постепенно, а не с воскресенья на понедельник.

• Воспользуйтесь следующим методом — возвращайтесь на работу не с понедельника (который, как известно, всегда тяжкий день), а с середины недели. Так вам будет гораздо проще влиться в работу и дождаться выходных.

• Не пытайтесь сразу разобраться со всеми служебными делами. Начните с самых легких, тех, которые не требуют особого внимания: разберите собственный рабочий стол и тумбочку, проверьте почту, упорядочите файлы. Со временем вы втянитесь и дальше все пойдет легче.

• Постарайтесь вообще не думать о том, что выходите на работу — это неприятно и тяжело. Лучше займитесь аутотренингом и воспринимайте это как факт, т.е. совсем без эмоций. Надо значит надо.

• Порадуйте себя чем-то приятным (новой прической или визитом в спа-салон), чтобы новые положительные впечатления «перебили» отпускные события. Жизнь продолжается, и отдыхать можно не только на курорте.

• Обязательно уделите внимание собственному самочувствию: выходите на прогулку перед сном. Наверняка вы не сидели в номере на отдыхе, тогда как дома основной причиной депрессии и плохого настроения является рутина. Действительно, привычная схема: работа-магазин-дом может опостылеть любому. И именно к такому ритму вы и не хотите возвращаться.

• Распечатайте пляжные фотографии и смотрите на них каждый раз, когда вам станет грустно. Ведь, если вам один раз удалось организовать такую замечательную поездку, то непременно удастся сделать это еще раз и не один.

• Если вас все равно тянет в путешествие снова, попробуйте съездить на выходные в другой город с экскурсией. У нас тоже есть на что посмотреть.

• Однако, если у вас что-то не клеится с карьерой, возможно, не надо себя так мучить, и отпуск станет для вас дополнительным стимулом для поиска нового места работы. Действительно, зачем держаться за то место, где отношение со стороны начальства к вам как к работнику вас не устраивает, а зарплата за выполнение своих обязанностей могла бы быть выше?