Как питаются фитнес-звезды: Кайла Итсинес

Кайла Итсинес — одна из самых популярных фитнес-блогеров в Инстаграме. У нее 3,7 миллиона подписчиков и кажд/ый день эта цифра растет. Сама Кайла помогает людям привести тело в порядок и делится секретами тренировок и питания. К/ак питается сама Итсинес — читай в нашем материале.

Кайла Итсинес — спортсменка, активистка, раскрасавица, профессиональный тренер, автор курса «Бикини-тело», которая помогла обрести фигуру мечты уже не о/дной тысяче девушек. Кайла уверена, залогом любой программы по коррекции фигуры является питани/е. И собственно оно дает возможность выстроить свое тело т/ак, к/ак тебе охота.

Питани/е человека, какой активно занимается, по мнению Итсинес должн/о быть сбалансированным, содержать нормальное число калорий, а также быть вкусным. Своим собственным рационом звезды фитнеса делится на страницах Инстаграма.

«Завтрак — самая важная часть дня. Именно утренний приё/м пищи позволяет «засветить» тело и «включить» его в работу», — пишет Кайла на своей страничке. Сама тренер предпочитает кушать на завтрак подсушенный хлеб с яйцом, зеленью, помидорами и соусом, или же с тунцом и овощами. Когда охота чего-то другого, Кайла выбирает мюсли с фруктами и сметанным соусом. Т/ак, по мнению, Итсинес в завтраке должны присутствовать и углеводы, и белки. Их сочетание позволяет ощущать заряд энергии на долгое в/ремя.

Что касается перекуса между обедом и ужином, фитнес-звезда может скушать салат из овощей, курицы, тунца или сыра. На обед необходимо «подключить» более тяжелую артиллерию. К примеру, пасту, бурито или питу. «Обед — должен быть сытным и д/авать немало энергии, ведь впереди — еще большая доля дня», — уверена Итсинес. Наполнителем к пасте может быть мясо птицы, рыба или бобовые. Заправка — на основе оливкового масла.

В качестве второго перекуса Кайла кушает фрукты или десерты на их основе. «Если ты худеешь, ограничься тольк/о фруктами», — советует Итсинес. Она также подчеркивает, что такая схема питания подходит для нее, поскольку она фактически кажд/ый день тренируется.

На ужин тренер предпочитает мясо или рыбу с овощами. Если охота еще какой-нибудь гарнир, Итсенс выбирает бурый рис или макароны из твердых сортов пшеницы, но гарнира должн/о быть совершенно немного. А вот овощей и мяса — ровно столько, чтоб наестся.

«Ужин — это то в/ремя, когда кажд/ый из нас расслабляется после тяжелого дня. Он непременно должен быть лакомый», — уверена Кайла.

Интересно Кайла не является сторонником исключительно белкового питания, так к/ак уверена, что оно приносит больше вреда, чем пользы. Но ее предложение, идеальное меню — это прежде в/сего сбалансированный рацион, в котором имеется все необходимые вещества для организма. Девушки, которые следуют советам Кайлы, теряют до 20 килограмм лишнего веса и приобретают рельефность мышц.