Укрощение строптивой: как бороться с ПМС

Тебя все раздражает? Тебе охота «приколотить» любимого мужчину сковородкой, а после расплакаться на его плече? Это — тот самый пресловутый ПМС (предменструальный синдром). К/ак с ним справлять/ся — читай в нашем материале.

ПМС. К/ак же немало шуток можно услышать на эту тему. Порой, мужчины, забывая о чувстве толерантности и такта, «спихивают» все эмоциональные попытки женщины выяснить взаимоотношения на предменструальный синдром, подшучивая над любимой. Хотя на самом деле, в ПМС н/ет ничего смешного, и это состояние реально изменяет физическое и эмоциональное состояние женщины.

ПМС — это циклически повторяющиеся симптомы, которые проявляются за несколько дней до менструации (от 5 до 2 — у каждого индивидуально). Он может выражаться, к/ак в эмоциональной нестабильности, т/ак и в физическом недомогании (головные боли). Кроме того, в эти самые дни целлюлит на попе проявляется т/ак, к/ак не проявлялся никогд/а, а на лице может выпрыгнуть прыщик. Вина всех этих изменений с женщиной — гормональный дисбаланс, какой был подарен прекрасной половине человечества самой природой. Также это состояние можно обозначи/ть, к/ак плата за способность быть мамой.

КАК БОРОТЬСЯ С ПМС

Дама во в/ремя ПМС ведет себя слегка неадекватно не потому, что она плохая, а потому, что у нее резко возникает гормональный дисбаланс. Чтоб облегчить свое состояние, следуй простым советам.

Оральные контрацептивы

При ярко выраженном ПМС гинекологи нередко прописывают оральные контрацептивы, которые помимо предохранения во в/ремя секса, еще и нормализуют гормональный фо/н. А, когда у гормонов н/ет дисбаланса, то н/ет и ПМС. Более того, такие препараты улучшают состояние кожи и волос.

Главное, помни, таблетки должен подбирать тольк/о доктор. Самостоятельные эксперименты с гормональными препаратами не закончатся ничем хорошим.

Понимание в семье

Чтоб ПМС не превращался в сплошные скандалы, поговори со своими домашними о том, что в этот этап ты нуждаешься в понимании. И приступы раздражительности — это прост/о гормоны. С/разу стоит обмолвиться, что это — не предлог для манипуляций и отказа от самоконтроля. Но, если ты где-то не сдержишься в эти дни, пускай излюбленный супруг отнесется к этому снисходительно. Во всяком случае, постарается. Если необходимо, сходите на совместную консультацию к гинекологу относительно ПМС.

ИнтересноБолее 50% женщин во всем мире в возрасте от 18 до 55 страдают предменструальным синдромом.

Питани/е

Ввиду гормональных изменений, в предменструальный этап организм весьма нередко испытывает дефицит полезных веществ. В частности, витаминов группы В и магния. Эти компоненты содержатся в зелени, овощах и фруктах, шоколаде и молочных продуктах. Вообще, гинекологи советуют в этот этап слушат/ь собственный организм и, если тебе охота шоколадку — съешь ее без зазрения совести.

Многие девушки отмечают, что в перио/д ПМС у них увеличивается аппетит. Врачи уверенны, если охота кушать — кушай, диеты и ограничения во в/ремя предменструального синдрома тольк/о усугубят ситуацию.

Отдых

Еще о/дин важный момен/т во в/ремя ПМС — это отды/х. Разумеется, мал/о кто из современных людей может позволить себе несколько дней ничего не дела/ть. Но ограничить нагрузку, не трудиться до сильной усталости и гарантировать себе полноценный со/н — может любой. Старайся отсрочить важные переговоры на другое в/ремя, не переусердствуй на работе, а также спи — и ПМС уменьшится. Таже это же касает/ся и бытовых вопросов — отложи их решение на несколько дней, а в/ремя, которое проводишь дома, посвящай полноценному отдыху.