Как не уставать на работе и оставаться красивой

Работа занимает большую част/ь жизни каждого из нас. К/ак не уставать во в/ремя рабочего дня и оставаться красивой, не смотря на, зачастую, сложный график — читай в нашем материале.

Многие думают, что интеллектуальная работа приводит к меньшей усталости, нежели профессии, где люд/и работают физически. К/ак показали последние исследования, офисная работа выматывает человека точно т/ак же, к/ак и физиологический труд. Наверняка, тебе знакомо чувств/о, когда в конце рабочего дня, все, чтего хочется — это доползти до кровати, и спрятаться под одеялом, поскольку чувствуется неимоверное утомление. И, естественно, что такая ситуация не лучшим образом отображается на внешнем виде (хроническая утомление не красит, увы, никого).

Причин/а усталости заключается в том, что человеческое тело не предназначено для того, чтоб в/сегда сидеть. А в современных условиях, большая доля населения, сидят с утра до вечера. В результате появляются проблемы со спиной (которая нередко дает о себе знать к концу дня), а также с ногами. Чтоб облегчить задачу своему организму, придерживайся простых правил.

1ОФОРМИ РАБОЧЕЕ МЕСТ/О

Степень физической усталости прям/о зависит от комфортного, или не комфортного рабочего места. Важно, чтоб там, где ты проводишь большую долю своего дня, все было верно организовано. Помнишь, к/ак это было в школе? Перед тем, к/ак начат/ь учебный год, подбиралась правильная вышина стола и стула. В идеале, локти должны без лишних усилий ложиться на стол. При этом, компьютер должен быть на уровне глаз.

Кроме того, у тебя должен быть практичный стул, на какой ты можешь целиком облокотиться. Самый важный фактор — не надлежит чувствоваться усилие в спине. К/ак показывает практика, обустройством рабочего места занимаются лишь не многие, но это весьма важно для здоровья спины.

2ДЕЛАЙ ПЕРЕРЫВЫ

Если ты в/сегда сидишь, необходимо в/ремя от времени выполнять перерывы. Правда, на самом деле, не новая, но соблюдает такого правила немножко кто. Больше в/сего в этом вопросе повезло тем, кто курит, т/ак к/ак надобность заставляет их в/ремя от времени покидать рабочее мест/о и хотя бы чуть-чуть ходить. Если же ты не куришь, поставь себе на телефон напоминания, и р/аз в два часа делай 10-минутную прогулку. Можешь сходить за кофе, или за какой-то вкусняшкой. Главное, разработать ноги и д/ать возможность мышцам хотя бы немножко поработать.

В некоторых офисах существует практика — делать перерывы для 10-минутного сета йоги. Это — отличная идея, если ты не хочешь имет/ь проблемы со спиной. Если подобный возможности в твоем офисе н/ет, р/аз в час подними руки и неплохо потянись наверх (к/ак будто ты сладко потягиваешься сутра). Это можно выполнять прям/о на рабочем месте.

3ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ

Идеальный вариант для любого человека — это равновесие между физической и умственной активностью. Та/к , если ты в течение дня сидишь, вечерком нужно немножко поработать физически. Наилучший вариант — тренировки в тренажерном зале, или в любой из групповых программ. Чтоб неплохо себя ощущать, тебе необходимо прорабатывать все группы мышц. Нужно уделять полноценным тренировкам в/сего лишь три раза в неделю.

В остальные дни, чтоб вечерком скинуть усталост/ь, делай 15 минутный комплекс йоги: она прекрасно расслабляет мышцы, тем самым снимая все признаки усталости. Можешь попробова/ть. Лучше в/сего сделай эксперимент в день, когда ты устала весьма сильно: заставь себя заняться йогой и 15 минут качественно поменяют твое самочувствие.

4СПИ

Со/н — залог хорошего самочувствия и красоты. К/ак показывает практика, многие девушки жалуются на то, что не досыпают. Причина такого явления на самом деле — не в нехватке времени, а в неправильно расставленных приоритетах. Запомни, со/н для женщины — это основной приоритет. Ты должна почивать 7-8 часов в сутки. И это важнее чем немытая посуда или нечистый пол.

Прими для себя решение, что не смотря ни на что, в определенное в/ремя ты отправляешься в койку, и пускай все остальное подождет. Все дело в том, что регулярный со/н не тольк/о повышает работоспособность и желан/ие жит/ь, но и влияет на состояние волос и кожи. Собственно по этому девушки, которые придерживаются правила достаточного сна, выглядят лучше, чем те, кто в/сегда не досыпает.

Разумеется, в жизни могут быть разные периоды и порой высыпаться не получается, однако это все лишь этап, какой пройдет. Потому приоритет сна должен в/сегда быть актуальным для тебя.