5 полезных продуктов для снижения давления

С возрастом нормальное давление становится роскошью. Особливо у сильного пола: более 70 процентов мужчин в возрасте до 40 лет начинают ощущать проблемы с сосудами, которые  впоследствии могут обвернуться инсультом.

Поговорим о том, будто снизить давление, не прибегая к медикаментам.

Мужчины-курильщики, а также те, кто тесно «дружит» с алкоголем, неминуемо сталкиваются с проблемами, связанными с давлением. Оно вдруг начинает галопировать. Случаев, когда у мужчин, которым еще дудки и 40-ка, сосуды и сердце «идут вразнос», — становится все больше, инсульт уже не считается болезнью пожилых, гипертония активно молодеет.

По статистике, у пятой части мужчин  признаки начинающейся гипертонии заметны уже в 20-летнем возрасте. Развиваясь с годами, это заболевание  сокращает  жизнь мужчине в среднем на четыре года, гипертонию неспроста называют «молчаливым убийцей».

Врачи настаивают: поправлять проблемы с давлением необходимо, в первую очередность, образом жизни. И самый наилучший помощник в этом деле — сбалансированная диета.

Как снизить давление с помощью продуктов

Сельдерей. Этот лиственный овощ богат фталидом – соединением, которое препятствует выработке в организме стрессового гормона катехоламина, сужающего кровеносные сосуды. Рекомендованная норма для здорового давления — семь веточек в день.

Бананы. Железное правило для поддержания давления в норме: меньше соли и больше калия. Соль существенно повышает давление, а нынешний муж, по статистике, съедает соли вчетверо больше положенной нормы.

Нейтрализовать вредное воздействие натрия, содержащегося в соли, организму поможет калий. Почкам, которые регулируют степень жидкости и кровяное давление в нашем теле, необходимо соотношение калия к натрию – 3:2. Врачи советуют съедать два банана в день, чтоб балансировать степень натрия.

Оливковое масло. Оно облегчает давление крови на стенки сосудов (этак называемое систолическое кровяное давление). В оливковом масле содержится мононенасыщенная олеиновая кислота, которое снижает степень холестерина, давая возможность крови литься свободнее.

Чеснок. Свежий чеснок не дает холестериновым бляшкам откладываться на стенках артерий.

Кавун.  Полосатая ягода считается настоящей природной виагрой – аминокислоты арбуза организм преобразовывает в вещество аргинин, способствующий расширению сосудов. Вводя в собственный рацион гарбуз, вы облегчаете кровоток и таким образом поддерживаете давление в норме.

Особливо эффективен арбузный сок: специалисты рекомендуют ежедневно выпивать до 700 мл арбузного сока.