Ученые назвали 5 продуктов для красивой кожи

Для того, чтоб отражение в зеркале радовало вас изо дня в день, как можно дольше, необходимы не только регулярные прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки и полноценный сон. Кроме того, ни один даже самый дорогостоящий и эффективный крем не способен сделать для кожи то, что может сбалансированное питание.

Потому необходимо выключить из своего рациона полуфабрикаты, жирную, соленую и жареную пищу, кофе и алкоголь, употреблять как можно больше свежих овощей, фруктов, орехов, молочных продуктов. В том случае, если вы не в силах отказаться от вредных привычек в питании, то можете попрощаться с мечтой о красивой коже.

Итак, 5 видов продуктов для красивой кожи:

1Зеленые и оранжевые овощи

Бета-каротин, содержащийся в зеленых и оранжевых овощах, является мощнейшим антиоксидантом. Он обладает омолаживающим действием, улучшает цвет лица, а также уменьшает воспаления на коже. Бета-каротин способствует выработке меланина в организме, что делает загар более естественным и ровным.

Бета-каротин содержится в моркови, шпинате, зелени. Для лучшего усвоения этого витамина, его необходимо добавлять в пищу с растительным маслом, сметаной или сливками.

2Цитрусовые

Витамин С делает кожу гладкой и упругой, собственно потому он входит в состав многих косметических средств для лица. Витамин С смело можно назвать витамином молодости, поскольку он стимулирует выработку коллагена. Этот элемент особливо необходим с возрастом, когда кожа теряет упругость и становится дряблой.

Как и бета-каротин, витамин С является сильным антиоксидантом, нейтрализует свободные радикалы и сокращает морщины.

Потому важными помощниками в борьбе за красоту являются апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины. Кроме того, следует обратить внимание на болгарский перец, ведь он также богат витамином С.

3Рыба и морепродукты

Дары моря весьма полезны для всего организма в целом. Благодаря содержанию в них таких важных элементов, как цинк и омега-3 жирные кислоты, рыба и морепродукты становятся незаменимыми продуктами и для здоровья кожи.

Недостаток цинка в организме приводит к его преждевременному старению. Также этот важный элемент улучшает регенерацию кожи и участвует в синтезе коллагена. Цинк сводит к минимуму появление прыщей, угрей, а также улучшает цвет лица.

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают сохранить кожу упругой, а также предотвращают ее обезвоживание.

4Злаки

Каша на завтрак – вот залог красоты и здоровья вашей кожи. Благодаря содержанию в злаках рутина, клетчатки и витамина В, регулярное употребление зерновых в пищу поможет коже лица справиться с процессами старения и другими неприятностями лучше любого крема от морщин.

Овсянка, гречка, кофейный рис – при введении их в каждодневный рацион, кожа становится гладкой, чистой, а лицо приобретает концентрированный румянец.

5Орехи

Обогащенные витамином Е, орехи с полным правом можно отнести к продуктам красоты для нашей кожи. Этот витамин делает кожу нежной, гладкой, нейтрализует поступление свободных радикалов и замедляет процессы старения кожи.

Регулярное употребление орехов в разумных количествах делает кожу менее восприимчивой к действию ультрафиолетовых лучей, омолаживает и поддерживает степень увлажненности на должном уровне.