Зачем вы себя обманываете: развеиваем популярные мифы о питании и диетах

Когда-то давным-давно, десятки лет назад диетологи сформировали несколько правил в питании. И т/ак прочно они укоренились в сознании, что даже десятки опровержений не могут сшибить нас с выбранного пути. Тем не менее, отдельный мифы о еде подлинно здорово знать – для здоровья и для красивой фигуры.

Миф №1: Белковые диеты самые эффективные

Правда, собственно с помощью белковых диет полные люд довольно быстро теряют излишний вес, однако эффект длится недолго, его в/сегда нужно подкреплять занятиями в спортзале.

Миф №2: Жидкие диеты уменьшают желудок

Урезать размер желудка можно лишь хирургическим путем. Сам же он будто мешок, состоящий из мышц, растягивается, когда мы едим, и сокращается, когда все переваренное следует дальше в кишечник. Он не станет меньше, если резко ограничить себя в еде. Запросто организм привыкает к урезанной дозе и не требует больше пищи. А виток «желудок уменьшился» всего лишь метафора.

Миф №3: Цитрусовые сжигают сало

Лимоны, грейпфруты, а заодно ананасы и сельдерей считаются продуктами, которые сжигают жиры. На деле же, они запросто ускоряют метаболизм, а если пищеварительная система работает скорее, то сало просто не будет успевать откладываться.

Миф №4: Орехи жирные и чересчур тяжелые для похудения

Орехи хорошо утоляют голод,в их состав входят питательные белки и волокна. А вот насыщенных жиров, которые содержат рослый степень холестерина и провоцируют излишний вес, в орехах н/ет.

Миф №4: Мучное и сладкое провоцирует появление лишнего веса

Даже весьма высоки/й уровень углеводов не помеха похудению, если в продуктах немножко жира. Изучайте в магазинах составы и покупайте вкусные сласти и пирожки, не поправляясь.

Миф №5: Белый хлеб калорийней хлеба с отрубями

На самом деле разницы в калориях между ними мизерная. Лишь отруби стимулируют мена веществ, потому создается впечатление, что от него не толстеют.

Миф №6: Сок нужно пить к/ак можно чаще

Даже натуральные свежевыжатые соки, которые лишены каких-либо консервантов, имеют чересчур высоки/й уровень сахара, какой весьма быстро падает и провоцирует голодание. Лучше съесть фрукт, поскольку его твердые волокна насыщают гораздо лучше и на дольше.

Миф №7: Красное мясо тормозит снижение веса

Разумеется, в мясе, безусловно, есть вредные жиры. Но где вы видели продукт, какой бы ни на грамм не вредил здоровью? Этак и в мясе имеется свои позитивные стороны. К примеру, белки, железо и цинк неплохо насыщают организм и не превращаются в лишние килограммы.

Миф №8: Фрукты нужно кушать на сладкое

Яблоки и апельсины разжигают аппетит, стимулируя отлаженную работу ЖКТ. В то же пора, если съесть богатые волокнами фрукты  на цельный желудок, то это может спровоцировать боли и газы.

Миф №9: Жвачка чистит зубы

Мы уже давно не верим, что жевательные резинки способны освободить наши зубы от кариеса. А высокое содержание сахара и вовсе приносит подобный же вред, к/ак конфета. Так что жуйте собственный Орбит без сахара лишь не больше трех минут, по-другому начнется напрасное выделение желудочного сока, и кислота будет сжигать слизистую.