Врачи рассказали, как проверить свой обмен веществ

Ученые считают, что о том, как у человека правильн/ый обмен веществ, можно мастерить выводы по его телосложению. Если заглавная масса – это кости, мышцы и органы, дудки избытка жира, то обмен веществ налажен верно, и повод для беспокойства отсутствует.

Однако, если есть излишний вес и проблемы с пищеварением — необходимо проверить обмен веществ.

Важно помнить, что на процесс обмена веществ влияет будто наследственность и гормоны, т/ак и внешние факторы — такие будто лекарства, диеты и физическая активность.

Как проверить обмен веществ с помощью весов и калькулятора?

Этот способ является одним из самых простых и распространенных. В результате некоторых действий вы получите информацию о скорости метаболизма вашего организма в состоянии покоя. В этот этап организм расходует энергию лишь на дыхание, поддержание постоянное температуры тела и сердечных сокращений. Перед тем, как проверить обмен веществ, вам необходимо знать, что организм в это время должен быть в спокойном состоянии.

Для расчетов нужно перед сном взвеситься. Перед этим не рекомендуется потреблять жидкость и заниматься физическими упражнениями. Этот вес можно означить буквой А. Затем необходимо встатьна весы с/разу же после пробуждения. Это вес Б. Затем вычитаем Б из А, размер нормального обмена веществ – 500 грамм. Если этот показатель меньше, то обмен веществ замедлен.

Что предпринимать при замедленном обмене веществ?

Если разницы между двумя показателями вообще отсутствует, то стоит задуматься об обмене веществ. Возможно, имеются какие-нибудь заболевания, которые влияют на процесс. При этом нужно блюсти правила питания перед тем, как измерять обмен веществ в следующий раз.

Во-первых, подберите с диетологом оптимальный распорядок питания, какой будет основан на приеме здоровой и полезной пищи.

Во-вторых, ешьте за 4-5 часов до сна, чтоб ночью не формировались жировые отложения.

В-третьих, уменьшите объем порций, тщательно пережевывайте и старайтесь применять к/ак можно меньше жиров.

В-четвертых, больше двигайтесь, ведите деятельный образ жизни, занимайтесь фитнесом или силовыми нагрузками.

Проверяем обмен веществ с помощью овсянки

Чтоб проверить собственный обмен веществ, необходимо поутру сварить овсяную кашу, охладить до 20 градусов и съесть. Сделать это нужно быстро, не запивая водой. Дальше нужно следить за своим состоянием: если чрез несколько минут вам стало жарко, то у вас — ускоренный обмен веществ, если – тепло, то нормальный, а если вы не чувствуете никаких изменений — то замедленный.

Перед тем, как избавляться от лишних килограммов с помощью диет и силовых упражнений — проверьте обмен веществ: возможно, причина излишнего веса скрывается в медленном метаболизме.