Ученые назвали 7 самых вредных привычек

Многие сетуют на хроническую утомление, плохое настроение, бессонницу — ныне этим уже никого не удивить. Однако всегда ли в этом виновата окружающая окружение и работа, на которую уходит немало сил и энергии?

По мнению специалистов, отдельный наши бытовые привычки в немалой степени подрывают здоровье и вгоняют в депрессии.

Медики насчитали семь наиболее вредных для хорошего самочувствия привычек. Врачи настаивают: стоит освободиться от них – и к человеку вернется крепкий сон, его нервная система стабилизируется, а тонус повысится.

1Недосып

В основной массе современные люд за последние сорок лет стали почивать меньше, в среднем, на полтора часа. Особливо жители городов, где темп жизни заметно ускорился, а всевозможных дел, которые необходимо выполнять ежедневно, — прибавилось. Однако вместе с тем резко возросло число людей, страдающих расстройствами сна (а также нервными патологиями).

Многочисленные исследования доказывают: обыкновение спать ежедневно только по 7 часов и менее провоцирует положительный дефицит сна. И с возрастом организму восполнять его становится все труднее. Если обыкновение спать менее 8 часов сохраняется в течение долгого времени, у человека развивается сонная булимия – нервное расстройство связанное с нарушениями сна и пищевым поведением.

Попытка нагнать упущенное ни к чему не приводят. Многие из нас, не высыпаясь в течение рабочей недели, стараются отоспаться на выходных. Подобная практика губительна для здоровья. Восполнить недостача сна таким образом все равно невозможно, а в конечном итоге дефицит сна приводит к раздражительности, подавленному эмоциональному состоянию и ожирению.

2Вечные диеты

Всех, кто сражается с лишним весом с помощью диет, специалисты делят на три группы:

• — люди, которым действительно удается похудеть на выбранной диете (таких меньшинство);
• — люди, которым не удалось скинуть лишнее, и переставшим ограничивать себя в еде;
• — люди, которые с маниакальным упорством подбирают себе диеты или практикуют одну и ту же диету в течение долгого времени.

Те, кто находится в третьей «диетической» группе, рискуют здоровьем больше всех. Особливо психическим. Невыполненные планы по похуданию провоцируют эмоция вины и неудовлетворенности собой, — и все это со временем может вылиться в тяжелое депрессивное состояние. Ни одному человеку в условиях обычной жизни не удалось продержаться в режиме жесткого ограничения без срывов с опустошением холодильника. Поддерживать нормальный вес лишь с помощью диеты опасно для здоровья. Это нужно мастерить путем сбалансированного рациона и физической нагрузки, и никак иначе.

3Игнорирование медосмотров

К врачу многие идут, лишь когда клюет «жареный петух». Логика нехитрая: один ничего не болит, то и обращаться никуда не нужно.

Медики настоятельно рекомендуют менять эту тактику, особливо людям с хроническими заболеваниями. Отсутствие болезненных ощущений у них может быть связано с дезаптационной реакцией организма, использующего все свои ресурсы на противостояние недугу. В результате развивается мышечная бессилие, снижаются аппетит и либидо, нарушаются сновидение и концентрации внимания. Человек всегда чувствует себя уставшим, апатичным, а это сильно снижает качество жизни.

4Кофемания

Привычка взбадривать себя с помощью кофе может потребовать эффект привыкания. И в конце концов, даже глуша кофе литрами, человек уже не ощущает долгожданного прилива бодрости. Организму для «встряски» требуется все больше, однако даже самому здоровому из нас не по силам тянуть кофе как воду – дозу этого напитка невозможно увеличивать до бесконечности. К тому же потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание организма. Потому для бодрости лучше не тянуть больше одной-двух чашек в день. Однако если для вас является потребностью более высокая норма, пейте, помимо кофе, еще и воду. Непременно!

5«Энергетики» по утрам

Энергетические напитки представляют собой дозу кофеина, таурина и нередко женьшеня. Дозу ударную. Она вызывает в организме эффект экстренной мобилизации внутренних ресурсов, физиологических и эмоциональных. Для редких случаев это еще может сгодиться. Но после подобной мобилизации организму требуется восстановление и передышка, в особенности, печени, нервной и сердечно-сосудистой системам. А если человек привыкает тянуть «энергетики» по утрам, чтоб взбодриться, он невольно заставляет органы трудиться гораздо интенсивнее, чем обыкновенно. Они быстрее изнашиваются, а он 7 самых вредных бытовых привычексам — стареет.

6Кислородное голодание

Если большую часть дня вы проводите в офисном помещении, в организме возникает дефицит кислорода. Это замедляет мена веществ и приводит к повышенной утомляемости. Не получается ежедневно прогуливаться, пейте кислородные коктейли. Также весьма полезно осваивать дыхательные техники. В течение дня мы дышим поверхностно и неглубоко. Несколько минут в день организму нужно подавать возможность «продышаться» с помощью медленных глубоких вдохов. Еще лучше – практиковать более действенные релаксационные методы дыхания.

7Малоподвижность

Физическая активность заряжает энергией и противостоит тем самым депрессиям, а кроме того – продлевает существование. Исследователи Университета Южной Каролины 12 лет наблюдали за группой из 2600 пожилых людей. Специалистами было установлено, что для продолжительности жизни физическая активность даже более важна, чем вес. Полные люд, которые в течение дня двигались больше, чем худые, лучше себя чувствовали и крепче спали, а показатели их физиологического здоровья также были гораздо оптимистичнее.