Врачи назвали 11 привычек, которые нас старят

Выглядеть моложе и привлекательнее будто можно дольше хочется всем, и особливо женщинам. Но если наружность предательски выдает возраст, еще не значит, что ей не обеспечили должного ухода. Возможно, причиной всему – ваши привычки, которые старят.

Курение

Курение не лишь негативно влияет на состояние легких, протекание беременности и родов, однако еще и пагубно сказывается на внешнем виде. Двух лет регулярного курения довольно для развития табачной трансформации — негативных изменений в тканях и органах, которые в первую очередность отражаются на внешности. Кожа становится тоньше, приобретает специфический нюанс и теряет природную упругость из-за плохого кровообращения.

Кроме того, из-за постоянного вдыхания сигаретного дыма образуются ранние носогубные складки и морщины вкруг глаз.

Алкоголь

Для того, чтоб неважно выглядеть, не непременно быть заядлым алкоголиком. Обыкновение несколько раз в неделю пропускать рюмочку-другую вполне способна разрушать женскую красоту, способствуя появлению кругов и отечности под глазами. Дело в том, что процессу старения активно способствуют этак называемые свободные радикалы, которые возникают в процессе дыхания клеток. При регулярном употреблении алкоголя организму становится все тяжелее выводить эти свободные радикалы. Как следствие – неприятные перемены во внешности.

Ненормированный сновидение

Привычка заниматься делами или подолгу торчать у компьютера в поздние часы – одна из самых распространенных в наши дни. Между тем, нарушение режима сна оказывается весьма вредным для здоровья – медики связывают его с высоким кровяным давлением, диабетом, лишним весом, или даже попросту с усталым видом.

Кстати, врачи настоятельно рекомендуют почивать без будильника, чтобы просыпаться естественным путем. Большинству людей необходимо от 7 до 8 часов, и если дать организму возможность самому регулировать засыпание и подъем, — это лишь прибавит вам красоты и здоровья.

Малоподвижный образ жизни

Исследования показывают, что в организме тех людей, которые активно и регулярно занимаются спортом, теломеры (клеточные биомаркеры, которые укорачиваются с возрастом) длиннее по сравнению с теми, кто предпочитает сидеть у компьютера. Физическая активность помогает замедлить процессы старения мозга, предупредить диабет 2 типа, сократить воспалительные процессы в организме, а также защитить от других хронических заболеваний, которые развиваются с возрастом. Специалисты рекомендуют избрать какой-нибудь вид активной деятельности, какой вам по душе, и заниматься хотя бы по 20 — 25 минут в день. Можно, так, разбить это время на два 10-ти минутных занятия в день, — главное, заниматься регулярно.

Активная мимика

Многим людям, а женщинам в особенности свойственна повышенная эмоциональность. А какая же эмоциональность без мимики? Как следствие, на лице ранее времени появляются морщинки.

Чтоб мимические морщины не стали проблемой, нужно осваивать саморегуляцию. Это сложно. Однако нужно уметь определяться с приоритетами, этак что решайте, что важнее – обыкновение «разговаривать» лицом, гарантирующая мимические морщины, или умение контролировать себя. И еще – не давайте своим беспокойным рукам прикасаться к лицу во пора разговора. Все эти «трогательные» жесты ни к чему, кроме будто к покраснению, загрязнению, прыщикам и растягиванию кожи не приводят.

Неоправданная экономия

Зачастую, пытаясь сэкономить, женщины приобретают непроверенные косметические средства, употребление которых может быть чревато дерматитом, герпесом и потребует лечения у дерматолога.

Губная деятельность

Складывать уста трубочкой вредно – из-за подобный мимики вокруг рта появляются моршины, конкретно мелкие лучевидные морщинки. Они будет заметны и с трудом поддаются коррекции, этак что не имейте привычки тянуть коктейли через соломинку. По этой же причине вредно содержать во рту сигареты, а также жевать попросту так – например, сидя в кинотеатре, перед телевизором или за компьютером.

Отшелушивание

Интерес скрабами и пилингом (чаще 1 раза в неделю) приводит к тому, что защитные функции эпидермиса ослабляются. В результате возникают прыщики, раздражение, шелушение, неритмичный загар и прочие неприятности.

Будьте осторожны с продуктами, в состав которых входят фруктовые кислоты, если у вас чувствительная кожа. Пользуясь абразивными средствами, выбирайте такие, в которых содержатся абразивные частички средней величины. После процедуры отшелушивания непременно используйте хорошее увлажняющее оружие. При сухой коже подойдут средства, содержащие оливковое масло или масло ши, при жирной – обезжиренные формулы с гиалуроновой кислотой.

Загар

Природный солнечный загар может сделать вас более сексуальными, однако к сожалению хорошо известно, что длительное воздействие на незащищенную кожу солнечных лучей может повергнуть к фотостарению кожи, т.е. преждевременному ее увяданию.

Косметологи настоятельно рекомендуют ходить солнцезащитные очки, даже если на улице не лето, или вы выскочили из дома итого на 15 минут, или ведете машину. Кроме того, нужно непременно пользоваться средствами с SPF-фильтрами (в том числе и декоративной косметикой). А также ходить перчатки.

Любовь к сладкому

Сахар не лишь вредит талии, но еще и способствует тому, что кожа становится тусклой и на ней появляются морщины. Получается это в результате такого процесса, будто гликация, при которой происходит «склеивание» волокон коллагена с глюкозой, усиливающее с возрастом. То кушать чем больше сахара съедается, тем больше волокон склеивается, и тем сильнее повреждаются молекулы коллагена и эластина, которые делают кожу упругой и эластичной. Будто следствие – кожа провисает, на ней появляются морщины. Подобные процессы начинаются примерно в 35-летнем возрасте, и с каждым годом их активность увеличивается.

Разумеется, полностью исключить сахар невозможно. Однако следует придерживаться правила: число потребляемого сахара в день не надлежит превышать 10 процентов от общего количества потребляемых калорий. Потому внимательно следите за содержанием сахара в продуктах, которые его, на первоначальный взгляд, не содержат. Многие полуфабрикаты оснащены изрядным количеством сахара, однако оно скрыто под псевдонимами, а собственно: ячменный солод, кукурузная патока, глюкоза, концентрат фруктового сока, мальтоза, кленовый сироп и др.

Неправильное употребление овощей

Антиоксиданты, содержащие в овощах, помогают сохранить молодость. Однако эти «овощные» антиоксиданты остаются активными лишь в течение нескольких часов, затем они погибают, потому их запас необходимо пополнять регулярно. По словам специалистов, чтоб действительно по-настоящему получать пользу от овощей, их недостаточно кушать только раз в день, в неделю и месяц. Для извлечения максимальной выгоды, то кушать максимального количества антиоксидантов, лучше итого употреблять овощи и фрукты каждые 4 часа или же с каждым приемом пищи, — это поможет замедлить процессы старения и самым благотворным образом скажется на внешности.