Основные секреты долгой и здоровой жизни

Секреты долголетия здорово узнать у стариков, которые сохранили до старости крепкое здоровье, четкий ум и по-прежнему полны идей и энергии. Какие привычки для них естественные, каким правилам они следуют всю свою существование?

Вот некоторые советы долгожителей для крепкого здоровья и долгой, здоровой жизни.

Правило один раз в день

• Один раз в день потеем. Все опрошенные долгожители заявили, что, по меньшей мере, 1 один в день они сильно потели – во пора быстрой ходьбы, бега, рубки дров, танца или… занимаясь любовью.
• Один раз в день испытываем голодание. Не нужно спешить перекусить, если не чувствуете голода. Не непременно питаться строго по часам. Важно хотя бы одинешенек раз в день хорошенько проголодаться. Лучше итого аппетит после прогулки на свежем воздухе или работы в саду.
• Один раз в день физически устаем. Движение заставляет «течь» энергию. Неподвижность — суть смерти, движение — суть жизни. В каждом возрасте свои возможности для физического труда, занятий физкультурой, прогулки. Для кого-то трудиться целый день на даче вполне по силам, кому-то помыть пол тяжело, но обязательно нужно сделать то, что нелегко, от чего устаете физически.

Правило выполнять регулярно

• Улыбаться. Хорошее расположение способствует здоровью и сохраняет его в теле, в психике, в душе. Ссоры с родственниками и соседями, драмы в телевизоре, переживания по пустякам приводят к болезням сердца и проблемам с нервами и сосудами.
• Употреблять «живые» кисломолочные продукты. Стряпать самостоятельно простоквашу, домашний творог или йогурт из цельного молока и столоваться этими продуктами.
• Ограничивать потребление сладостей, соли, жирного, спиртного. Сласти и жирная пища заставляют набирать вес, что вредно для здоровья. Соль  повышает давление, хмельное вредно для печени и мешает организму усваивать витамины. Целиком ограничить спиртное врачи не рекомендуют. Наиболее крепкий вариант – красное вино. В небольших дозах оно здорово для сердца.