Когда полезно просыпаться осенью, чтобы не быть разбитой

Многие девушки не любят утро, ведь начинается оно не с наслаждения кофе и какой-то вкусняшкой, а с попыток встать, затем спешными сборами, макияжем на скорую руку, и такой же укладкой. И вот, когда на часах остается ровно пять минут до «часа Х», ты пытаешься на бегу хлебнуть кофе. И вся взъерошенная, не всегда позавтракавшая, и с единственным желанием — скорейшего наступления вечера, ты врываешься в офис. Затем еще минут 40 пытаешься сосредоточиться с мыслями, чтобы приступить к работе. Согласись, это — далеко не эффективное начало дня.

Ученые заявляют, что нередко причина такой истории кроется в неправильном распорядке. И, чтобы быть бодрой, нужно немножко изменить свою жизнь. А точнее просто расставить правильные приоритеты. Ведь, согласись, для того, чтобы добиться поставленных целей, тебе нужна собранность и хорошее самочувствие.

КОГДА ЛУЧШЕ ПРОСЫПАТЬСЯ

Осень — та самая пора, когда часы переводят на час назад, темнеть начинает совершенно рано, а утром солнышко не спешит просыпаться. Естественное, что меняются и биоритмы человека. Наверняка, ты замечала, что летом рано вставать — проще всего. И это — не просто так. Все дело в том, что человечий организм настраивается на светлое и темной время суток, регулируя таким образом свои биоритмы.

Логично предположить, что вставать необходимо тогда, когда на улице уже светло. Только в таком случае ты не будешь разбитой и сможешь нормально функционировать. Проведи эксперимент: ляг в 10 вечера и постарайся подняться в 6 утра, когда за окном будет еще весьма темно. Отметь, как бодро ты себя ощущаешь. Скорее всего, единственное желание, которое будет сопутствовать — это вернуться в койку, хоть по количеству часов твой сон был идеален.

Отдельные врачи советуют сдвигать собственный рабочий день на один час в ту часть года, когда солнце поздно встает и рано ложится. Ведь такой несложный поступок поможет кардинально изменить старт твоего дня, и придаст бодрости. Вообще, из-за изменения длины солнечного дня, осенью и зимой, большинство людей скорее устают и нуждаются в большем количестве времени, чтобы восстановиться. С точки зрения физиологии — это нормальное явление.

Чтобы быть эффективной на работе, обладать хорошим настроением и желанием жить, ставь будильник на время, когда за окном уже светло. Помни, слишком ранние подъемы (если только ты не сам просыпаешься, чувствуя себя при этом полной энергии) увеличивают риск заболеваний сердца, а также органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Важно !Чтобы понять, какое время является оптимальным временем подъема для тебя, старайся пару дней улечься до 11 часов вечера и дать себе свободу пробудиться без будильника. Проведи такой эксперимент на выходных. Так ты определишь, когда твой организм готов к работе и новому дню. У большинства девушек это время колеблется от семи до восьми часов утра.