Групповые занятия фитнесом: какими они бывают и кому подойдут

Групповые занятия фитнесом — отличный метод борьбы с лишним весом, тренировки выносливости, а также приятного общения с единомышленниками. Какими бывают групповые занятия в фитнес-клубах и, что может прийтись конкретно Вам, читайте в нашем материале.

Современные фитнес-клубы предлагают разные групповые занятия. Они делятся на несколько видов в зависимости от типа нагрузки.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

Аэробика – это комплект ритмичных упражнений, которые выполняются под активную музыку. Упражнения необходимо выполнять в такт музыкальному сопровождению. Передышка в таком типе тренинга — минимален, итог достигается за счет в/сегда выполняемых аэробных движений. Считается, что для успеха нужно тренироваться не менее 60 минут.

Вам подойдет это курс, если Вы не можете усидеть на месте, и Вам нравится подвигаться, а Ваша мишень — похудеть и укрепить собственный организм.

Если у Вас имеются проблемы со спиной, обратите внимание на аквааэробику. Занятия в обычных аэробных классах могут усугубить проблемы со спиной.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Всем известно, что силовая нагрузка рассчитана на рост мышц и увеличение массы тела. Но, если слить силовой тренинг с принципами аэробных занятий, получится увлекательный симбиоз, какой поможет согнать жировую прослойку и прорисовать небольшой мышечный рельеф. Разумеется, Арнольдом Шварцнегером, занимаясь в силовых классах, тебе не стать, но обрести не только худую, но и спортивную фигуру — запросто.

К силовым классам относятся такие направления будто BodySculpt, ABL (для бедер и ягодиц), ABX (для пресса) и другие.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Танцевальные классы подойдут тебе, если ты любишь плясать. Надобно признать, что во многих фитнес-клубах танцы адаптируются под надобность клиентов в похудении и на выходе удаётся, такая себе, танцевальная аэробика. Охота подчеркнуть, если ты хочешь обучать какое-то танцевальное курс, тебе лучше записаться а танцевальную школу. А вот тем, кто запросто хочет хорошо провести пора и утерять пару килограмм, подойдут занятия в фитнес-клубе.

Ты можешь избрать то, что по душе: латинские танцы, пляска живота, боди хореография, пляска на пилоне, стрипденс или соединение нескольких стилей. Имей в виду, немало веса ты с помощью танцев не потеряешь, а вот раскрутить женственность, пластику и улучшить состояние фигуры у тебя непременно получится.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: САЙКЛ

Сайкл – отличный способ похудеть. Это – дело на велотренажере, в ходе которого меняется ритм езды. В первую очередность, с помощью сайкла тренируется сердечная мышца, увеличивается выносливость и уходит излишний вес. Наибольшая нагрузка – на ноги, ягодицы и спину.

Примечательно, что во пора тренировки абсолютно не нужно размышлять, к/ак это происходит на занятиях танцами, аэробикой или в силовых классах, где приходится в/сегда контролировать порядок движений. Потому абсолютно законно считается, что сайкл – лучшее курс для тех, кто устает мозгами в течении рабочего дня и хочет умственно передохнуть.

Имеется классы для начинающих и продвинутых.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

К этому направлению относится йога (и ее разновидности), пилатес, калланетика, занятия на фитболе, TRX, бодифлекс, дыхательные тренировки. Этот пакет тренингов подойдет Вам, если Вы любите статический образ нагрузки или у Вас имеются проблемы со спиной.

Занятия рассчитаны, будто на изучение того или иного направления, этак и на похудение и коррекции фигуры. Исключением, пожалуй, является лишь йога, которая не даст быстрых результатов в достижении идеальных форм.