Отеки – откуда они берутся и как от них избавиться?

Сообразно мнению большинства европейских врачей, примерно в 36% случаев избыточного веса главная масса этого самого веса приходится не на жировую материал, а на избыточную жидкость – по-другому говоря, отеки.

Откуда они берутся и как с ними колотиться? Причин отеков может быть несколько.

Первая вина отеков – нарушение гормонального фона. У половины женщин старше 16 лет во другой фазе менструального цикла вес может увеличиваться на 2-5% предпочтительно из-за того, что под влиянием прогестерона снижается отток лишней жидкости из тканей. Если вы заметили, что с вами происходит то же самое из месяца в месяц – обратитесь за консультацией к гинекологу-эндокринологу.

Вторая вина отеков: обезвоживание, как ни странно. Давным-давным-давным-давно замечено, что если человек, имеющий массу тела 60 кг получает в сутки менее 1400 мл воды, то организм начинает припасать всю поступающую в него жидкость «на всякий случай». В итоге на щиколотках, в нижней части живота и на запястьях формируются характерные отеки. Освободиться от них можно лишь сознательным изменением питьевого режима: напоминать себе 5-6 одинешенек в сутки выпивать по стакану несложный чистой воды.

Третья вина: плохая работа почек. Это серьезная проблема, у которой масса истоков: инфекционные заболевания мочеполовой сферы, осложнения детских инфекций, гриппа, ангины, аутоиммунных заболеваний… Освободиться от таких отеков весьма сложно – необходимо длительное и тщательное лечение под наблюдением врача-нефролога.

И, напоследок , четвертая вина отеков: неправильное стол. У врачей-эндокринологов кушать виток – «хронически беременные»: это люд, готовые непрерывно вбирать все соленое и острое, особливо домашние соленья и маринады, квашеную капусту, селедку, воблу, огурцы, черемшу и подобные продовольствие. Естественно, такое число соли неминуемо приводит к задержке жидкости в тканях: врачи говорят, что 100 г соленой сельди способны повысить наш вес на 650 г лишь за счет задержавшейся воды… Уместно, почитай таким же свойством обладают углеводы. 1 грамм любых углеводов задерживает 4 г жидкости – собственно потому одно небольшое 150-граммовое пирожное с кремом может за счет отеков увеличить наш вес на полкило!

Что же делать, как освободиться от отеков? Блюсти простые правила: не кушать соленого на ночь, не наваливаться на углеводы, а навыворот, во иной половине дня предпочитать продовольствие-диуретики. Т/ак, смузи из яблочного пюре, сырого брокколи и сока столетник. Или запросто черешки свежего сельдерея. Отличным мочегонным эффектом обладают отдельный цитрусы (особливо лимоны и кислые апельсины), персики, клубника, виноград. Прекрасно выводят лишнюю жидкость кефир и простокваша. Для тех, кто не любит молочное – травяной японский чай, мате и земляничный ройбуш. Уместно, кофе тоже имеет мочегонным эффектом, однако безопасным можно находить лишь натуральный че:рный, а не растворимый напиток: растворимый кофе активно выводит из тканей соли калия, которые необходимы для произведения сердца…