Отеки – откуда они берутся и как от них избавиться?

Откуда они берутся и как с ними бороться? Причин отеков может быть несколько.

• Первая причина отеков – нарушение гормонального фона. У половины женщин старше 16 лет во второй фазе менструального цикла вес может увеличиваться на 2-5% в основном из-за того, что под влиянием прогестерона снижается отток лишней жидкости из тканей. Если вы заметили, что с вами происходит то же самое из месяца в месяц – обратитесь за консультацией к гинекологу-эндокринологу.
• Вторая причина отеков – обезвоживание, как ни странно. Давным замечено, что если человек, имеющий массу тела 60 кг получает в сутки менее 1400 мл воды, то организм начинает запасать всю поступающую в него жидкость «на всякий случай». В итоге на щиколотках, в нижней части живота и на запястьях формируются характерные отеки. Освободиться от них можно лишь сознательным изменением питьевого режима: напоминать себе 5-6 один в сутки выпивать по стакану простой чистой воды.
• Третья причина отеков – плохая работа почек. Это серьезная проблема, у которой масса истоков: инфекционные заболевания мочеполовой сферы, осложнения детских инфекций, гриппа, ангины, аутоиммунных заболеваний… Освободиться от таких отеков весьма сложно – необходимо длительное и тщательное лечение под наблюдением врача-нефролога.
• Четвертая причина отеков – неправильное питание. У врачей-эндокринологов есть оборот – «хронически беременные»: это люди, готовые непрерывно вбирать все соленое и острое, особенно домашние соленья и маринады, квашеную капусту, селедку, воблу, огурцы, черемшу и подобные продукты. Естественно, такое количество соли неминуемо приводит к задержке жидкости в тканях: врачи говорят, что 100 г соленой сельди способны повысить наш вес на 650 г лишь за счет задержавшейся воды… Кстати, считай таким же свойством обладают углеводы. 1 грамм любых углеводов задерживает 4 г жидкости – именно потому одно небольшое 150-граммовое пирожное с кремом может за счет отеков увеличить наш вес на полкило!

Что же делать, как избавиться от отеков? Соблюдать простые правила: не кушать соленого на ночь, не налегать на углеводы, а наоборот, во второй половине дня предпочитать продукты-диуретики. Например, смузи из яблочного пюре, сырого брокколи и сока алоэ. Или просто черешки свежего сельдерея. Отличным мочегонным эффектом обладают некоторые цитрусы (особенно лимоны и кислые апельсины), персики, клубника, виноград. Прекрасно выводят лишнюю жидкость кефир и простокваша. Для тех, кто не любит молочное – травяной японский чай, мате и земляничный ройбуш. Кстати, кофе тоже обладает мочегонным эффектом, однако безопасным можно считать лишь натуральный черный, а не растворимый напиток: растворимый кофе активно выводит из тканей соли калия, которые необходимы для работы сердца…