Простые советы для красивых и здоровых ног

Женщины оценивают друг друга по макияжу, а мужчины – охота нам этого или н/ет – по ногам. Подавляющее большинство представителей сильной половины предпочитают отчего-то длинные ноги.

Но длинные или короткие, стройные или полные, женские ноги служат прежде в/сего нам самим, и в наших интересах не тольк/о подчеркивать их красоту, но и сохранять ее. А это невозможно без заботы о здоровье ног.

«Идеальные» с точки зрения физиологии ноги можно легко ввести с помощью отражения в зеркале. Нужно возвыситься прямо, сомкнув пятки, и разведя носки. «Идеальные» ноги смыкаются плотно, образуя в/сего четыре просвета: в области таза, на уровне линии середины бедер, на уровне верха голени и на уровне начала лодыжек.

Меньшее число просветов говорит не тольк/о о необходимости заняться спортом и присесть на диету, однако и о неправильной осанке, а также неграмотно подобранной обуви. Обувь на платформе, на «шпильках», с открытой пяткой способна испортить осанку, преступить кровообращение ног, вызва/ть хроническую утомление… Но неужели можно отказаться от платформ и каблуков, когда на ноги в совершенно плоских босоножках никто и внимания не обратит?

Хотите одевать каблуки – пожалуйста. Но тогда уж позаботьтесь о ножках, в/ремя от времени устраивая им передышка и проводя элементарную зарядку. Отдельные упражнения можно выполнять, не отходя от рабочего места: к примеру, напрягать и расслаблять мышцы ног р/аз 10-15, подымать и опускать носки ног, поочередно вставать то на о/дин, то на иной носок… В течение рабочего дня нужно несколько р/аз непременно находить 5-10 минут для того, чтоб скинуть туфли со шпильками и д/ать стопам расслабиться.

Дома же можно проводи/ть специальную зарядку для ног, начиная с нее утро. Еще не вставая с постели, лягте на спину и 50-60 р/аз сгибайте-разгибайте стопы в голеностопных суставах, затем столько же р/аз повращайте стопы в обе стороны. Затем поучитесь обертывать пальцы ног так, словно вы что-то считаете – поочередно каждым пальцем, в течение пары минут. Находясь в том же положении и согнув ноги в коленях, поднимайте пятки 40-50 р/аз к/ак по очереди, т/ак и единовременно. Снова выпрямьте ноги и расположите их на ширине плеч, затем поверните обе ноги вовнутрь, напрягая мышцы и стараясь соединить стопы; повторяйте 10-15 р/аз. Встав с постели, продолжайте зарядку: сведя носки совместно и разведя пятки, положите руки на поя/с, а поднимаясь на носки, поднимите одновременно руки вверх, делая вдох. Опускаясь на пятки и опуская руки, делайте выдох, повторяйте 10 р/аз. Встаньте прям/о и соедините стопы совместно, поднимитесь на носки и весьма медлительно опускайтесь на всю ступню, повторяя 10-20 р/аз. Здорово и приседание на носках, во в/ремя приседа вытягивайте руки вперед. В течение 5 минут в день ходите на внешних краях стоп, к/ак косолапый мишка. Прыжки на месте на носках, не менее 30 р/аз, полезны не тольк/о для ног, однако и для вашей сердечно-сосудистой системы.

После утренних упражнений не забывайте энергично встряхивать руками и ногами порядка минуты, можно сделать недолгий массаж и втереть в ноги питательный крем: после разогрева мышц он лучше впитается в кожу.

Отеки ног – часто встречающаяся женская проблема, досадно мешающая одевать прежнюю обувь и заставляющая ощущать неприятные ощущения в ногах. Возникают отеки, опять же, от небрежного взаимоотношения к ногам, сидении в позе «нога на ногу», ношения тесной обуви и обуви с узким носом. Дабы убавить отеки ног, нужно каждые три часа ходить наверх-книзу по лестнице в течении 3-5 минут, а затем найти возможность постоять на ногах. Кроме этого, в конце рабочего дня, вернувшись домой, нужно полежать на спине, приподняв ноги. Ванночка для ног 30-35 градусов с добавлением морской соли или горчицы, столовой ложки на литр воды, также способна снимать отеки. Для их профилактики два раза в день обливайте ноги до щиколотки сильной струей душа.

Если отеки ног уже стали привычными, нужно пропить лечебный травяной курс, выводящий лишнюю жидкость из организма. Разумеется, предварительно нужно посоветоваться со специалистом, но без его помощи можно отведать безобидный липовый чай, какой нужно попивать вместо обычных порций черного чая или кофе. Приготовить липовый чай можно, заварив двумя стаканами кипятка 1,5 столовые ложки липовых листьев.

Ухаживайте за своими ногами, и пускай их облик вызывает у окружающих желани/е выполнять вам комплименты!