Экспертами названы лучшие продукты для красоты

Состояние кожи, зубов, ногтей и волос прямо зависит от рациона питания. Идеальным его наименовать тяжело, поэтому недостаток полезных веществ многие восполняют употреблением различных витаминных комплексов и биодобавок.

Аптечные товары хороши, но где гарантия, что они нам подходят? Гораздо проще устроиться по совету британского доктора Перрикона – включить в свое меню несколько «обязательных» продуктов.

Для чистой кожи

Никакие лосьоны и тоники против угрей не помогут, если в организме недостаточно цинка. Воевать с образованием черных точек и прыщиков следует главным образом «изнутри». В/сего 2 столовые ложки очищенных семян тыквы, употребляемые кажд/ый день, помогут управиться с этой проблемой.

Для свежести лица

Чтоб кожа приобрела здоровый облик, ей нужен коктейль из антиоксидантов и железа. Наибольшая концентрация этих веществ содержится в кресс-салате.

Для увлажнения

Перрикон и его команда доказали, что с сухостью кожи прекрасно справляется льняное масло. Оно содержит жирные кислоты омега-3, которые снимают раздражение, разглаживают ее и увлажняют.

Против старения

С возрастом организм меньше вырабатывает коллаген, а значит, кожа понемногу теряет прочность и эластичность. Воздействовать на процесс синтеза этого фибриллярного белка может витамин С, потому чем больше мы его получаем, тем лучше. Витамин С встречается в клубнике, цитрусовых, капусте и пр., но его самая высокая концентрация – в киви.

Для красоты глаз

С покраснением и следами усталости прекрасно справляется лютеин. Этот пигмент служит для профилактики глазных заболеваний. Лютеин можно купить в аптеке – он выпускается в таблетках и каплях, а можно на рынке. О/дин-два листочка шпината в день, и ваши очи будут здоровыми и красивыми.

Для здоровой улыбки

Самая лучшая еда для красоты зубов – это зеленые яблоки. Они очищают эмаль от пятен, оставленных чаем, кофе или красным вином.

Для густых волос

Тонким секущимся волосам нужен кремний. Он восстанавливает их поврежденную структуру, благодаря чему локоны приобретают концентрированный блеск и объем. Высокая концентрация кремния содержится в зеленых бобах.

Для крепких ногтей

Помимо кальция ногтевым пластинам требуется биотин. Это вещество содержится в яйцах, потому их тоже надобно регулярно вводить в свой рацион.