Зачем нужны спортивные энергетики и как их принимать

Когда всегда и усиленно занимаешься тем или иным видом физической нагрузки: ходишь в тренажерный зал, занимаешься бегом, аэробикой или другим направлением фитнеса, не вечно хватает сил для очередной занятия. Упадок сил, разумеется же, сказывается на качестве тренировки, а также на результате. И тут на поддержку приходит спортивное питание, в частности энергетики. Что такое энергетики и для чего они нужны, читай в нашем материале.

Представь себе картину, что чрез час тебе нужно шагать на тренировку, а сил совершенно нет. Или их осталось совершенно немного, и ты прекрасно понимаешь, что поработать на тренировке в полную силу у тебя не получится. Причин такого состояния может быть несколько: утомление на работе, большие нагрузки на предыдущих тренировках или недостаточная передышка. В такой ситуации на поддержку тебе придут энергетики. Те самые напитки, вкруг которых ведутся сотни споров: вредны ли они, или все же в меру они могут спасть в соответствующих ситуациях.

ЭНЕРГЕТИКИ: ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ И СОСТАВ

Основное предназначение спортивных энергетиков – мобилизация сил организма и повышение работоспособности. Чаще итого в составе таких напитков находятся быстрые углеводы, которые вмиг усваиваются организмом и дают приток сил. В частности, мальтодекстрин и глюкоза (фруктоза). В качестве белковой основы в таких напитках используется, чаще всего, сывороточный белок, также для подпитки мышц добавляют глютамин и витамины.

Помимо вышеперечисленных ингредиентов, в составе энергетиков могут присутствовать кофеин, гуарана, женьшень, матэ, травяной чай и другие компоненты, которые способны скоро привести организм в бодрое состояние.

ЭНЕРГЕТИКИ: КАКОЙ ВЫБРАТЬ И КАК ПРИНИМАТЬ

Выбирать энергетики нужно в зависимости от целей, которые ты преследуешь. Так, если тебе просто нужна мочь и выносливость, выбирай напитки с содержанием туарина, глюкозы, кофеина.

Если же помимо прилива сил и повышения выносливости, ты еще хочешь похудеть, тогда выбирай напитки с содержанием кофеина, матэ или зеленого чая. Эти компоненты не лишь сделают тебя бодрой, однако и ускорят процесс похудения, активно расщепляя жиры.

При употреблении энергетических напитков, будь внимательна, поскольку их употребление несет нагрузку на большую доля систем организма. Кроме того, в составе энергетиков, как правило, содержится огромная доза витаминов, чтоб дать силы организму. Потому, будь аккуратна. Во-первых, ими невозможно злоупотреблять: пей энергетик лишь тогда, когда действительно чувствуешь упадок сил. Помни, если их тянуть часто, могут начаться проблемы со здоровьем.

Употреблять энергетики лучше всего после еды, перед тренировкой. Также отдельный спортсмены пьют этот напиток после тренировки для быстрого восстановления организма. Однако, в этом вопросе нужно быть аккуратной, внимательно изучая состав. Этак, в энергетике, который годится для употребления после тренинга надлежит быть минимум возбуждающих организм компонентов.

Внимание !Энергетики категорически не рекомендуется пить после кардиотренировки, а также перед сном.