Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Тема спортивного питания, как никогда актуальна в начале лета. Протеин, креатин, L-картинин, глютамин — в этих названиях весьма легко потеряться. Но без снабжения организма нужными веществами, прогресса в тренировочном процессе можно не ждать. Не последнюю роль на пути достижения спортивных целей играют аминокислоты. О/дна из них — глютамин. Что такое глютамин, и для чего он нужен в спортивном питании — читайте в нашем материале.
Глютамин — о/дна из аминокислот, которая является составляющей белка. Организм сам его производит, но для тренирующегося человека природной выработки глютамина — недостаточно.
Среди профессиональных атлетов глютамин — добавка номер о/дин, потому что помимо влияния на мышечную материал, эта аминокислота улучшает защитные свойства иммунитета, восстанавливает организм во пора больших нагрузок, а также стимулирует выработку гормона роста, что весьма важно во в/ремя набора мышечной массы. Также глютамин уменьшает потери протеина и максимально уменьшает боль в мышцах после тренировок.
Если говорить о функциях глютамина в организме, он влияет на качество памяти и умение обеспечивать внимание, он участвует в процессе вывода аммиака, защищает клетки печени от токсинов.
ГЛЮТАМИН И МЫШЕЧНЫЙ РОСТ
Мышечная материал на 60% состоит из глютамина. Занятия в тренажерном зале увеличивают надобность организма в глютамине в 4,5 раза, а его число в крови снижается на 18% за счет активного процесса мышечного роста.
Атлеты говорят, что для хорошего роста мышц, необходимо комбинировать зачисление креатина и глютамина. Эти две аминокислоты являются основными строителями мышечной ткани.
В сутки тренирующемуся человеку нужно 5-7 грамм глютамина. В продуктах эта аминокислота содержится в рыбе, говядине, молоке, яйцах, шпинате, петрушке, капусте. Следите, чтоб эти продук/ты всегда были в Вашем рационе. Но для тех, кто не готов тщательно следить за питанием, но хочет поддержать организм в процессе формирования красивых мышц, на рынке спортивного питания кушать выбор готовых добавок.
ГЛЮТАМИН: К/АК ПРИНИМАТЬ
Если Вы наращиваете мышечную массу или немало тренируетесь и хотите принимать глютамин в качестве спортивной добавки, употребляйте его за 25 минут до еды, чтоб у аминокислоты было в/ремя на усвоение.
ВРЕД ГЛЮТАМИНА
Глютамин — природная кислота, потому никаких побочных эффектов от него не бывает. Точно этак же, к/ак и вреда. Единственное, он может потребовать расстройство пищеварения и тошноту при передозировке.