Как убрать дряблость бедер

Дряблость кожи — итог неправильного питания, резкого похудения или нехватки физических упражнений. Чтоб исправить ситуацию и вернуть бедрам упругость, необходимо включить в свое расписание физические нагрузки, а также всерьез заняться самомассажем. Мы подобрали для Вас самые действенные варианты нагрузок на бедра.

Восточные танцы

Восточные танцы не только делают красивой и подтянутой кожу живота. За счет активной произведения ног, этот облик танца прекрасно подтягивает кожу на бедрах, делая мышцы эластичными и упругими. Запишитесь в группу для новичков, не пропускайте занятия, и уже чрез месяц Вы заметите первые изменения. Либо же занимайтесь дома по полчаса любой день. Кроме того, восточные танцы развивают женственность и сексуальность.

Аквааэробика

Занятия в бассейне позитивно влияют на состояние кожи. Если у Вас сильная проблема с упругостью в районе бедер или ягодиц — идите на аквааэробику. На сегодняшний день это самый скорый способ повергнуть кожу в распорядок без каких-либо дополнительных процедур. Единственное, не забывайте после занятий увлажнять кожу с помощью лосьона или масла зародышей пшеницы.

Занятия на степпере

Имитация движения по лестнице — отличный способ повергнуть бедра в распорядок. Более того, этот тренажер пять работает с ягодицами и помогает в борьбе с целлюлитом. Он — компактен и его запросто можно поставить у себя в гостиной, чтоб не расходовать в/ремя на тренажерный зал. Занимайтесь по 40 минут 5 о/дин в неделю, и уже чрез три недели регулярных занятий Вы увидите первые результаты.

Езда на велосипеде

Если Вы любите природу и деятельный передышка, или же у Вас кушать ребята  — покупайте велосипед. Помимо приятного времяпрепровождения с родными, велосипед весьма скоро приводит бедра в распорядок. К сожалению, в нашей стране дудки условий для езда на работу на велосипеде, но вечерние прогулки в парке — вполне реальный вариант. Разумеется, Вам придется выстроить график тренировок, чтоб занятия были регулярными. Это может быть понедельник-окружение-пятница, или вторник-четверг-суббота.

Зумба

Зажигательные ритмы мировых танцевальных упражнений в паре с резкими движениями и нагрузкой на бедра, дают отличный итог чрез 2-3 месяца регулярных тренировок. Кроме того, зумба развивает пластичность и замечательно тренирует мышцы пресса.

Гимнастика

Если Вы знаете, что можете дисциплинировать себя для занятий дома, выполняйте ежедневно предлагаемый комплекс упражнений. Перед тренировкой не забудьте разогреть тело с помощью десятиминутной пробежки.