Как навсегда отказаться от сахара

Сахар, будто известно, «сладкая смерть». Несомненно, это итого лишь преувеличение, тем не менее, отказавшись от него, вы будете лишь здоровее.

Мы предлагаем вам пошаговую стратегию, будто психологически безболезненно разлучиться с глютеном.

1Признать «проблему»

Не можете отказаться от тортика? Не пьете чай и кофе без сахара? Не представляете существование без рогаликов и мармеладных долек? Если хотя бы одинешенек день без сахара вызывает «ломку», значит, у вас подневольность. Запросто признайте это.

2Ввести, в каких продуктах сахар

Вы можете даже не догадываться, но в вашем рационе присутствует весьма немало сахара. Его добавляют в любые продовольствие, ведь подсластители вызывают реальную подневольность, из-за чего нам охота покупать продукт опять и опять. Сахар всюду: в выпечке, магазинном молоке, в соленой картошке фри, в конце концов. Само собой, отказаться от всех этих удовольствий разом нереально, но начинать надобно с самых сладких.

3С глаз долой из сердца вон

Если у вас дома не будет сахара, то не этак уж сильно вы будете его желать, как если бы соблазн лежал в холодильнике или на столе прямо перед вами. А даже если и приспичит, вам, быстрее итого, будет ленность выйти из квартиры, чтоб сходить за сладостью в лавка.

Не оправдывайте себя: а будто же мои ребята/родители/супруг? Им же не нужно из-за меня страдать. Порадуйте их вкусным миндалем, овощами, кедровыми орешками, семечками (особливо тыквенными, они весьма полезны для сердца) и фруктами. Пускай они устроят себе дома тайник, куда будут запрятывать весь сахар. И попросите их, а также коллег на работе контролировать вас.

4Существование без сахара

Мы уже говорили, что адаптироваться к новому рациону надобно исподволь, чтоб не стрессировать организм. Устройте себе антисахарный детокс и уже чрез 2-3 недели вы сможете целиком отказаться от всех «вкусняшек». Разумеется, еще долгие месяцы вас будут нервировать коллеги, поедающие торт какого-нибудь именинника или подруги, которые заказывают в кафе тирамису. Успокаивайте себя мыслью, что отказавшись от «запретного плода», здоровее будете.

5Пейте немало воды

Немалое число воды притупит эмоция голода, опять-таки – это порядочный элемент детоксикации. Но если вам и это не помогает, добавьте в бутылку немножко лимона или лайма, чтоб прочертить организм.

6Побалуйте себя

Когда вы уже уверены в своих силах и точно знаете, что больше не поддадитесь искушению, наступает момен/т, чтоб побаловать себя. Можете скушать горестный шоколад или взять жевательную резинку после обеда. Скушайте орехи с медом (натуральным подсластителем). Но не увлекайтесь, чтоб не оборваться. Позволяйте себе такую проказа не чаще 1 раза в неделю.

Побаловать себя можно и по-другому. Вы уже два месяца без сахара? Купите себе новую помаду. Три месяца? Как насчет новой сумки? Полгода? Пять! Дорогостоящий, собирайся, мы едем на море.

7Еда вечно под рукой

Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Пускай необходимый степень сахара в крови поддерживается с помощью полезных перекусов, а не глютенового кусочка торта.

Загляните в собственный холодильник. Вы уверены, что не можете быть без Кока-Колы? Не откажетесь от кремовой трубочки? Не удержитесь, чтоб не хлебнуть магазинный йогурт? Запросто попробуйте! Возможно, существование без сахара станет для вас сладкой.