Если хочешь быть здоров — закаляйся!

Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, которые укрепляют организм и улучшают его сопротивляемость неблагоприятным условиям внешней среды. Неестественно, когда человек болеет от сквозняка или мороженого, или потому что ходит дома босиком. Закаливание препятствует переохлаждению, однако никак не может управиться с вирусными заболеваниями. От вирусных инфекций невозможно спастись только закаливанием, однако закаленные люди перенесут заболевание гораздо легче, потому что сосуды и сердце у них работают лучше.

Закаливание — это не разовая процедура, это скорее образ жизни. И невозможно, решив закаляться, просто окатить себя ведром холодной воды. Для основы нужно скорректировать образ жизни: перестать валяться у телевизора, больше времени посвящать прогулкам на свежем воздухе, не страшиться ходить босиком и не облекать в холодную погоду тысячу одежек. Способов закаливания весьма много, об основных из них мы вам расскажем.

Основные способы закаливания
Как закаливание помогает работе организма? В первую очередность, закаливание адаптирует организм к внешним условиям среды. Другими словами, даже если колебания температуры будут довольно резкими, закаленный организм будет поддерживать температуру тела в довольно узких границах. Закаливание также повышает выносливость, укрепляет кровеносную и нервную системы.

В зависимости от специфики проводимых процедур можно выделить несколько видов закаливания:

• аэротерапию;
• гелиотерапию;
• закаливание водой (обтирание, обливание);
• хождение босиком.

Закаливание воздухом называют аэротерапией. Она включает в себя прогулки на свежем воздухе. Подобный вид закаливания является самым доступным способом укрепления организма. Кроме улучшения терморегуляции, аэротерапия положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека, насыщает организм кислородом и способствует хорошей работе всех внутренних органов.

Гелиотерапия — это закаливание солнцем. Этот метод закаливания  улучшает работу мышечной системы, кровообращения, а также ускоряет все обменные процессы. Однако гелиотерапия может намести существенный вред человеческому организму в виде тепловых ударов и ожогов.

Всем известна прок закаливания водой. Обтирание является самой щадящей процедурой водного закаливания. Обтирания проводят полотенцем, смоченным водой, после чего вытирают тело сухим полотенцем.

Обливание более эффективно воздействует на организм человека. Обливаться можно целиком или частично.

Хождение босиком равно полезно как для детей, этак и для взрослых. Дело в том, что на стопах человека огромное число биологически активных точек, стимуляция которых улучшает работу всех внутренних органов.

Правила закаливания
Закаливающие процедуры показаны лишь целиком здоровому человеку. Начинать закаливание следует со щадящих процедур, а при хронических заболеваниях лишь после консультации с врачом.

Не стоит резко кидаться закаляться, подойдите к этому процессу с особой осторожностью. Тут главное постепенно наращивать длительность и интенсивность процедур. Если вы решили обливаться, начните с воды комнатной температуры, и лишь после раз за разом используйте воду более низкой температуры.

Не менее важна для закаливания и регулярность. Старайтесь не допускать больших промежутков между закаливающими процедурами, ведь укреплять организм нужно при любой погоде и в любое пора года.

Если сочетать закаливание с физическими упражнениями, эффект будет попросту ошеломляющим. Не стоит продолжать закаливание, если вы не получаете удовлетворения от самого процесса, если после процедур чувствуете любого рода недомогание.

Ну и последнее: в закаливании, как и во всем, нужно не терять здравого смысла. Не пытайтесь без подготовки скакать в прорубь или ходить босиком по снегу, учитывайте свое состояние здоровья и индивидуальные особенности организма. Будьте здоровы!