Диета космонавтов: как стать невесомой

Диета космонавтов — суровый, но эффективный способ похудения за короткое в/ремя. Т/ак, за 20 дней можно скинуть до 20 килограмм. Мы разбирались — к/ак?

Многие при упоминании о диете космонавтов с/разу же представляют мужчин и женщин, которые готовятся к полету в космос. На самом же деле, данная система питания не имеет ничего общего с космосом. И астронавты на ней не сидят. Ее т/ак назвали из-за того, что она — очень сложная для организма, к/ак и тренировки космонавтов, но также дает отличный результа/т.

По сути, диета космонавтов — это белковая диета без разнообразного меню, которая рассчитана на 20 дней. Стоит еще р/аз отметить, что она весьма сложная для организма и психологического состояния, ведь кушать одно и то же, разумеется еще и в ограниченном количестве — это тяжело. Но результа/т стоит всех мучений. Т/ак, за этап этой диеты можно скинуть от 10 до 20 килограммов лишнего веса. Немножко какой метод похудения может похвастаться такими результатами.

ДИЕТА КОСМОНАВТОВ: СУТЬ

Диета космонавтов «наносит удар» по лишнему весу с/разу с двух фронтов: во-первых, дневной рацион ограничивается в/сего лишь 700 калориями в день, а во-вторых кушать можно тольк/о белок, целиком исключив углеводы. Стоит подчеркнуть, не смотря на то, что белковая еда позволяет не ощущать чувств/о голода долгое в/ремя, во в/ремя такого режима питания организм будет ощущать себя без сил. Это связано с отсутствием углеводов, которые отвечают за выработку энергии.

Если ты решишься применять эту диету, помни, что такие сложные диеты можно практиковать не чаще, чем р/аз в год. А также весьма важно следить за своим самочувствием: если что-то пойдет не т/ак — бросай эту затею, и возвращайся к нормальному рациону. Также непременно следи за питьевым режимом, ведь организму нужна вода, чтоб выводить из организма продук/ты переработки белка. Диетологи советуют упразднить на 20 дней диеты любые занятия фитнесом, но старать/ся ходить, к/ак можно больше.

Внимание !Диету космонавтов, как и любую белковую диету, нельзя практиковать людям с заболеваниями почек, сердца, желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим девушкам.

ДИЕТА КОСМОНАВТОВ : МЕНЮ

К/ак уже говорилось выше, диета космонавтов — очень сложная для восприятия организмом откровенным однообразием. Чтоб проще перетащить этот этап, подготовь себя, к/ак физически, т/ак и психологически. Т/ак, в течение двух недель перед диетой исподволь начни ограничивать себя в тех или иных продуктах: на/образчик, вначале откажись от сахара, чрез пару дней, от сдобного, дальше исключи жаренное и т/ак дальше. В психологической подготовке ты должна найти сильную мотивацию для того, чтоб похудеть. Собственно она будет обеспечивать тебя на пути похудения, когда будет хотеться все кинуть (а такие моменты непременно будут).

Завтрак: чашка кофе и 1 яйцо (варенное или жаренное без масла).

Обед: варенное куриное филе+ 500 мл куриного бульона (нежирного). Мясо можно заменять говядиной, а также нежирной рыбой.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: 200 грамм творога.

Специи, соль, сахар, хлеб и другие продук/ты в рамках данной диеты применять нельз/я. В день можно выпивать 2 чашки кофе, также пей без ограничений травяной чай и воду без газа.