Что нового попробовать в спортзале: обзор самых трендовых тренировок

Мы чистосердечно считаем, что майские праздники – это не предлог расслабляться, объедаться шашлыками и прочими вкусностями, и особливо пропускать тренировки. А если ежедневные пробежки на беговой дорожке, традиционный орбитрек и приседания вам надоели, самое пора переключится на что-нибудь поинтереснее. На что конкретно, читайте в нашем материале.

Похудев на 8 кг наша героиня Марина из проекта «Худеем к весне» стала настоящей фитнес-маньячкой. И чтоб ублаготворить ее неумное жажда тренироваться и наш заинтересованность к новым трендам в фитнесе, мы отправили ее на разведку в спортивный клуб BodyArt fitness. И ныне она расскажет нам что же такое sky-yoga, jumping, TRX, и с чем его «едят».

Sky-yoga

Йога за последние пять лет т/ак плотно вошла в нашу существование, что сейчас на вашу гордую фразу «Я занимаюсь йогой» любой первы/й спросит: «А какой: хатха, аштанга, нидра, хот-йога?». Фитнес-индустрия, будто и любая другая, должна любой р/аз изумлять и поражать фантазию потребителя, и последним ее «дитем» стала sky-yoga. Она же fly-yoga, йога на качелях, йога на гамаке, антигравитационная йога, fly-фитнес, аэро-йога и т.д. Это симбиоз асан из классической йоги, силовых упражнений на мышцы рук и поз на растяжку, которые выполняются в специальных гамаках в воздухе. Специалисты говорят, что такая йога еще эффективнее, чем обычная, потому что, выполняя упражнения, вы не ищите точку опоры на полу, а обучаетесь взаимодействовать с силою гравитации. А кроме того состояние невесомости позволяет больше расслабится, повысить подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. То кушать, за счет необходимости обеспечивать себя на руках физическая нагрузка увеличивается, однако при этом связки и сухожилия становятся более «податливыми» к растяжке.

Мои впечатления: Я занимаюсь йогой возле четырех лет, перепробовала несколько разных ее вариаций и все-равно вернулась к классической хатха-йоге. Для меня sky-yoga – это все-таки не йога, а скорее такие адаптированные тренировки начинающих воздушных акробатов. Это весьма увлекательно, ощущения необычные и классные, не любой же день висишь книзу головой, цепляясь о/дной ногой за кусочек ткани. Однако, в целом, назвать это полноценной тренировкой я не могу. Для меня это скорее забава на пару р/аз, креативный вариант для Instagram фотосессии, хотя я знаю, что поклонников у этого вида йоги предостаточно. В любом случае, отведать хотя-бы р/аз настоятельно рекомендую, ребяческий восхищение, к/ак от посещения цирка, гарантирован. А дальше думайте сами, решайте сами…

Jumping

Jumping – это тренинг весьма высокой интенсивности на мини-батутах. По сути, это различные вариации прыжков, бега и выбрасываний ног на высокой скорости, то кушать нагрузка в основном аэробная. За счет амортизации многие упражнения мастерить сложнее, мышцы работают интенсивнее, соответственно идет более активное сжигание калорий и жировой прослойки. Такие тренировки не для новичков, обеспечивать темп и контролировать дыхание будет непросто, а нужно еще и следить за правильностью выполнения упражнения. Однако оно того стоит, за час прыжков на батуте можно сжечь возле 800 калорий. А это целых полторы шоколадки!

Мои впечатления: Jumping я попробовала еще во время марафона «Революция тела», и эти тренировки стали моими любимыми. За счет темпа и покачивания на батутах тяжелые упражнения воспринимаются будто-то легче и радостнее, присутствует элемент развлечения. А громкая активная музыка и подбадривающие крики тренера еще больше мотивируют прыгать выше, сильнее, быстрее.

Что что до эффективности, то для меня нет лучшего доказательства, чем целиком мокрая конфигурация по выходу из зала.

TRX

За тремя непонятными буквами скрывается самая модная из новейших тенденций фитнес-индустрии. TRX Suspension Training – это комплекс упражнений, какой делается с помощью специальных петель, основанный на работе с собственным весом. Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Эти тренировки походят для людей с любым уровнем физической подготовки, этак к/ак степень нагрузки легко регулируется итого лишь изменением высоты петли. Тренировки TRX способствуют развитию всех мышц, они являются симбиозом упражнений на стабильность, подвижность, силу и гибкость. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (core). Тренинг с собственным весом исключает осевую нагрузку на хребет, это позволяет заниматься людям со сколиозом и другими проблемами со спиной.

Мои впечатления: TRX – это вещь! Без гантелей, утяжелителей, штанг и прочих не девочковых приспособлений мышцы получают нагрузку аналогичной интенсивности. Мне казалось, что я прям физически ощущаю, как формируется рельеф в нужных местах. Сама тренинг по формату спокойная, однако сил и энергии требует не меньше, чем пробежка или степ-перрон. О/дин-единственный момент, мне будто, что TRX больше подходит для тех, кто работает над формой тела, а не для тех, кто лишь начинает собственный дорога с похудения. Однако тренер в этом ключе подскажет, разумеется же, больше.

Современные фитнес-клубы дают нам невообразимый выбор тренировок на любой вкус, темперамент, благосклонность и увлечения. Не нужно кидать все, если вы сходили на пару занятий и вам не понравилось. Порой даже самые неожиданные вещи могут принести огромное наслаждение, и что немаловажно, отличный результат!