Чем вредна сидячая работа — рассказали врачи

Врачи сообщили, что сообразно последней медицинской статистике, после 5 лет сидячей произведения в мягких тканях и костях таза наступают весьма неприятные изменения. К/ак их избежать?

Самая соблазнительная часть женского тела страдает от мягких офисных кресел нечеловечески. Все начинается с нарушения кровоснабжения мягких внешних тканей и ягодичных мышц. В результате нарушения питания мышцы весьма скоро начинают провисать, и под ягодицами возникает малоаппетитный «мешок».

Затем застойные процессы переходят глубже и поражают органы малого таза (то кушать репродуктивную систему), после – кости и суставы. Усугубляет ситуацию наличие лишнего веса, хронических заболеваний и недолеченных инфекций. Поддерживать бедра и ягодицы в хорошем состоянии, просиживая по 6-8 часов в кресле, непросто…

Кто в группе риска?

Исследователи говорят, что самые уязвимые труженики кресла, жертвы сидячей произведения – это женщины старше 28 лет, не рожавшие детей, а также мужчины старше 32 лет.

Уместно, у мужчин после 26 лет начинается постепенное снижение уровня тестостерона, и это вкупе с сидячей работой может повергнуть и к импотенции, и к геморрою, и к простатиту, и к аденоме простаты. Жутко? Однако поправимо.

Вот несколько простых способов профилактики «сидячих болезней»:

• Прерывайтесь и вставайте с кресла не реже чем о/дин в 30 минут. Хотя бы на одну минуту. Хотя бы запросто обойдите по кругу собственный пролетарий стол и садитесь назад. Это уже заметно улучшит поза дел.
• Если вы ходите в фитнес-клуб, непременно добавьте в программу тренировок такие упражнения для ягодиц, будто велосимулятор, тренажер для махов назад, а также плавание.
• Постарайтесь отказаться от лифта и поднимайтесь пешечком хотя бы на третий этаж. Ступени – наилучший тренажер и упражнение для ягодиц.
• Купите домой банальный хулахуп и крутите его два-три раза в день. Это отличная профилактика болезней тазобедренных суставов.

Первые звоночки из позвоночков

Если же пора для профилактики упущено – внимательно наблюдайте за своим самочувствием. Ощущение, что «хвост отваливается», само по себе неопасно, если его не дополняют вот такие симптомы:

• Хруст в поясничном отделе поутру после вставания, особливо при поворотах влево-вправо.
• Эмоция онемения в районе копчика.
• Невозможность прогнуть спину в районе талии.
• Резкая боль в пояснице, если улечься на твердую ровную поверхность.
• Боль при подъеме ноги в сторону.

Любой из этих симптомов – предлог для досконального медицинского обследования.

Для тех, кому «за 30»

Опытные сидячие работники для профилактики боли в спине, между прочим, должны двукратно в год протекать довольно подробное скрининговое медицинское обследование у нескольких экспертов. Обязательные тесты для женщин: УЗИ органов малого таза, консультация проктолога и ортопеда. Для мужчин – УЗИ предстательной железы, консультация проктолога, ортопеда и невролога – особливо если вас хотя бы одинешенек р/аз настигал приступ радикулита. И о/дин в два года стоит мастерить рентген или компьютерную томографию поясничного отдела позвоночника.