7 важных этапов для женского здоровья

Как известно, организм женщины сильно меняется с возрастом — от десятилетия к десятилетию. Если поделить ее жизн/ь на семь возрастных периодов, то получится семь важных этапов, на которых здоровье и красивость женщины претерпевают наиболее значительные изменения.

Здоровье женщины следует рассматривать с самого раннего момента – с детства. Начиная с того момента, когда на свет появляется прелестная малышка, которая становится девочкой, затем девушкой, входит в пору зрелого расцвета, сталкивается с проблемами менопаузы, с ее организмом, телом и внешностью происходят трансформации.

При этом здоровье и красивость женщины, скажем, сорока лет могут быть непосредственно связаны с детскими физиологическими особенностями. По мнению специалистов на каждом возрастном этапе кушать наиболее важные факторы, влияющие на развитие (соматическое и психологическое), здоровье и самочувствие.

Итак…

Младенчество: ДЕВОЧКИ ОТ ГРУДНОГО ВОЗРАСТА ДО 11 ЛЕТ

Проверка веса, роста, слуха и зрения при рождении, от шести до восьми недель, в восемь месяцев, в два года и перед школой.

Тесты и прививки:

• С восьми недель рекомендуется прочертить вакцинацию от 10 различных болезней.

• Регулярная проверка у стоматолога.

Диета:

• Грудное молоко или искусственные смеси до шести месяцев, затем переход к твердой пище.

• Сбалансированная диета, свежая еда.

• Ограничение потребления сахара и соли.

• Немалое число кальция из молочной продукции и овощей для роста и укрепления костей.

ПОЛОВОЕ СОЗРЕВАНИЕ – ТИНЕЙДЖЕРСКИЕ ГОДЫ ОТ 11 ДО 19 ЛЕТ

На этот этап приходятся первые серьезные проблемы с нарушением питания –  с ними сталкивается порядка 90 процентов женщин. Происходит знакомство с курением, алкоголем, наркотиками и сексом.

Тесты и прививки:

• Вакцинация против столбняка, коклюша, полиомиелита и, возможно, туберкулеза в 14 лет.

Диета:

• Девочкам в возрасте от 11 до 14 лет необходимо принимать до 1850 калорий в день; от 15 до 19 лет – 2100 калорий.

• В этом возрасте организм девочек часто испытывает нехватку кальция и железа.

Гормональные проблемы:

• Половое созревание начинается в этап с 9 до 15 лет.

• Эстроген стимулирует выработку излишнего количества жира, что может повергнуть к акне (угревая сыпь).

• Менструальный цикл может завязаться в этап от 11 до 15 лет.

РЕПРОДУКТИВНЫЙ Этап – ОТ 20 до 39 ЛЕТ

К этому времени следует знать, что такое неопасный секс и средства контрацепции. Проблема деторождения становится наиболее актуальной для женщин данного возраста.

Тесты:

• Мазок из шейки матки каждые три года.

• Контроль артериального давления каждые пять лет.

• Самопроверка грудных желез.

• Контроль изменения состояния родинок.

Диета:

• Во избежание проблем с ПМС и деторождением следует избегать кофеина и алкоголя, а также сдавить потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

• Вводите в рацион пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту, – особливо, если планируете зачатие ребенка.

Гормональные проблемы:

• Чтоб затяжелеть, молодой женщине потребуется примерно три месяца, 30-летней женщине – шесть месяцев, 40-летней – более года.

• Каждая четвертая беременность заканчивается выкидышем. Повторяющиеся выкидыши требуют тщательного обследования.

ПРЕ-МЕНОПАУЗА – 40–49 ЛЕТ

Начинаются изменения в менструальных периодах. Вследствие замедления метаболизма наблюдается надбавка в весе. Дама чувствует, что быстрее утомляется, ее чаще одолевает апатия. Возможны депрессии.

Тесты:

• Мазок из шейки матки каждые пять лет.

• Артериальное давление каждые три года.

• Степень холестерина в крови каждые пять лет.

• Проверка зрения каждые два года.

• Самопроверка грудных желез.

• Контроль состояния кожи, злокачественные меланомы – будет распространенное явление.

Диета:

• Избегайте чересчур сладких продуктов, а также продуктов с высоким гликемическим индексом, т/ак, конфет и белого хлеба.

• Здоровые ненасыщенные жиры.

• Избегайте подозрительных диет.

Гормональные проблемы:

• Гормональные изменения могут сдавить менструальный цикл.

• О кровотечениях между периодами следует непременно произнести врачу.

• Тяжелое течение периодов может быть результатом возрастного увеличения размера матки.

МЕНОПАУЗА – 50–59 ЛЕТ

В этом возрасте увеличивается риск рака и остеопороза, наблюдается повышенный степень холестерина. Следует контролировать все необычные симптомы – от постоянного кашля до вагинального кровотечения или изменений в работе кишечника.

Тесты:

• Артериальное давление следует измерять каждые два года, а степень холестерина – каждые три года.

• Маммограмма каждые три года.

Диета:

• Замедленный метаболизм означает, что организму необходима целесообразная тренинг и меньше потребляемых калорий – возле 1900 в день.

• Следите за уровнем холестерина, кальция и витамина D.

• Витамин Е, содержащийся в яйцах, зеленых лиственных овощах, зерновых культурах и сушеных бобах, помогает колотиться с симптомами менопаузы.

Гормональные проблемы:

• Менопауза наступает в возрасте между 47 и 53 – симптомы могут заводить депрессию и повышенное потоотделение.

• Гормональная заместительная терапия нейтрализует симптомы, но увеличивает риск рака груди.

Деятельный ПЕНСИОННЫЙ Года – ОТ 60 ДО 75

Следует обращать особое внимание на необычные симптомы.

Тесты:

• Степень холестерина проверяется каждые два года, артериальное давление — каждые два года

• Содержание глюкозы в крови каждые два года.

• Заключительный мазок в 60 лет.

Диета:

• Рацион питания с низким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара.

• По крайней мере 1000 мг кальция в день.

• Полезной пищевой добавкой для уменьшения холестерина является чеснок.

Гормональные проблемы:

• Увеличение растительности на лице и утоньшение волос.

• Вагинальная сухость и инфекции мочевыводящих путей.

ПОЗДНИЕ ГОДЫ – 75 и СТАРШЕ

В этом возрасте еще больше увеличивается риск остеопороза, наблюдаются колебания веса и изменения в работе кишечника.

Тесты:

• Артериальное давление – ежегодно.

• Кровь, степень холестерина и глюкозы – каждые три года.

• Маммограмма – каждые три года.

• Проверка зрения – каждые два года.

• Проверка груди на наличие опухолей.

Диета:

• То же самое, что и для женщин в возрасте от 60 до 75.

• Определенные лекарственные препараты могут потребовать дефицит железа.