Как избавиться от второго подбородка?

Неприглядный или отвисший подбородок может испортить даже самое прекрасное лиц/о. Он не тольк/о непривлекательно выглядит, однако и говорит об излишнем весе. Излишний сало легко отлагается в области шеи и подбородка, что приводит к образованию складок, в простонароде «двойного подбородка».
Кроме того, складки на подбородке зрительно прибавляют несколько лет.

К/ак же освободиться от второго подбородка?

Самый несложный и натуральный способ освободиться от двойного подбородка — выполнять специальные упражнения. Ежедневное выполнение нескольких простых упражнений для коррекции двойного подбородка и сбалансированное питани/е — и этот дефект вскоре исчезнет без следа. Помимо коррекции двойного подбородка, эти упражнения также укрепляют и приводят в тонус мышцы шеи.

Причины появления второго подбородка

Платизма, подкожная мышца шеи, обеспечивает движение книзу челюсти и уголков губ. Собственно эту мышцу следует укреплять, чтоб освободиться от двойного подбородка. Выполнение упражнений для подбородка поможет укрепить мышцы и убавить жировые отложения, что по эффективности может конкурировать с косметическим лифтингом. Среди основных причин появления двойного подбородка косметологи называют:

• Калорийное питани/е;
• Резкое прибавление в весе;
• Ортопедические проблемы;
• Генетические особенности;
• Быстрое похудение.

Простые упражнения для избавления от второго подбородка:

1Похлопайте тыльной стороной руки по подбородку и ниже. Начинайте медлительно, понемногу увеличивая темп похлопываний. Выполняйте это упражнение в течение двух-трех минут троекратно в день.
2Вечерком перед сном лягте набок, медлительно отклоняя голову на подушку до тех пор, покамест не почувствуете растяжение.
3Лягте на плоскую поверхность (к примеру, на пол) и медлительно поднимите голову. Постарайтесь удержа/ть ее в таком положении, а затем медлительно, не опуская голову на пол, поверните ее вправо и влево (к/ак будто отрицательно качаете головой).

Выполните упражнение десять р/аз. Вернитесь в исходное положение. Поднимите голову к груди и медлительно отклоните назад, однако т/ак, чтобы не коснуться пола (к/ак будто сообразно киваете). Выполните упражнение десять р/аз.

4Примерно на десять секунд прижмите ладонь ко лбу, к/ак бы отклоняя голову назад, и при этом напрягайте мышцы шеи, чтоб противостоять давлению. Во в/ремя выполнения этого упражнения мышцы шеи и подбородка напрягаются. Проделайте то же самое, приложив ладошка к затылку.

Регулярные упражнения для коррекции второго подбородка:

Упражнения для коррекции двойного подбородка можно выполнять в любое в/ремя, когда вам удобно, но желательно все же упражнять мышцы ежедневно в одно и то же в/ремя.

1Встаньте в удобное ситуация, прям/о подняв голову и расправив п/лечи. Высуньте с/тиль к/ак можно дальше, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Повторите упражнение столько р/аз, сколько сможете.
2Встаньте в удобное ситуация, отклоните голову назад. Во в/ремя выполнения упражнения уста должен быть плотно закрыт. Отклонив голову, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Вернитесь в исходное ситуация. Повторите упражнение столько р/аз, сколько сможете.
3Встаньте в удобное ситуация; поднимите нижнюю губу наверх, к/ак сможете. В этом положении сосчитайте до десяти, повторите упражнение десять р/аз.
4Сядьте прям/о; отклоните голову назад, к/ак сможете. Откройте и закройте уста. Во в/ремя выполнения этого упражнения вы должны ощущать усилие мышц. Повторите упражнение столько р/аз, сколько сможете.
5Встаньте в удобное ситуация и попытайтесь дотянуться к кончику носа нижней губой.

6Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Прижмите подбородок к груди, сохраните это ситуация примерно в течение двух секунд. Медлительно отклоните голову назад в исходное ситуация, расслабьтесь и повторите 25 р/аз.
7Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Поднимите голову, чтоб подбородок был максимально высоко поднят. Оставайтесь в этом положении примерно в течение двух минут. Расслабьтесь и повторите 30 р/аз.
8Широко откройте уста; вытяните вперед нижнюю челюсть и приподнимите ее, чтоб зубами нижней челюсти можно было прикусить верхнюю губу. Повторяйте упражнение 3-4 раза в день, по 15 р/аз. Осторожно, не перестарайтесь и не вывихните челюсть.
9Широко откройте уста и закусите верхнюю губу нижними зубами. Нижней челюстью сделайте несколько движений наверх-книзу. Повторяйте упражнение 10 р/аз 3-4 р/аз в день. Это упражнение помогает укрепить платизму, подкожную мышцу шеи, от которой зависит конфигурация подбородка.
10Поднесите к подбородку надувной мяч и постарайтесь удержа/ть его в этом положении. Медлительно отпустите мяч, однако положения подбородка не меняйте. Сосчитайте до десяти. Расслабьтесь и повторите несколько р/аз.

Отличный подбородок. Несколько советов:

• Правильная осанка весьма важна для сохранения красивой формы не тольк/о подбородка, однако и остальных частей тела. Старайтесь не сутулиться, ходить с высоко поднятой головой. Это способствует укреплению мышц шеи и подбородка, что уменьшает вероятность появления двойного подбородка и помогает его убавить, если профилактические меры уже неэффективны. Также рекомендуем обратить внимание на ортопедическую меблировка.
• Старайтесь сбалансировано столоваться.
• Жуйте жевательные резинки без сахара — мерное движение челюсти способствует укреплению лицевых мышц, что также предотвращает образование жировых отложений.
• Не сидите подолгу за компьютером, не ленитесь возвыситься, пробежаться, сделать зарядку или хотя бы выполнить упражнения для шеи.
• Во в/ремя зарядки или тренировки следите за дыханием — дыхательный ритм должен отвечать темпу выполнения упражнений. Делайте вдох, когда поднимаете голову, и выдыхайте, когда опускаете.