Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Врачи утверждают, что сновидение, занимающий примерно треть жизни человека, необходим для восстановления работоспособности нервной системы и итого организма. Увлекательно отметить, что лишение сна человек и животные переносят тяжелее, чем, т/ак, голод.
Особое смысл имеет сновидение для мозга. Со/н предохраняет нервную систему от истощения и разрушения, восстанавливает ее силы и работоспособность. Вот отчего т/ак важно наладить регулярный, бездонный, выдержанный и достаточный сон.
Расстройства сна проявляются обыкновенно в виде бессонницы: у одного наблюдается расстройство засыпания, у другого — неглубокий, тревожный, прерывистый сон, у третьего — раннее пробуждение. При поверхностном, тревожном сне человек просыпается от небольших внешних раздражений, от малейшего шороха. Таким людям важно устранять причины, возбуждающие нервную систему, особливо перед Геном. Реже встречается раннее пробуждение. Порой в основе этого лежит обыкновение вставать в ранние часы. У пожилых людей раннее пробуждение объясняется меньшей потребностью в сне и не является болезненным проявлением.
Как наладить неплохой сон? Ложиться почивать и вставать здорово в одно и то же пора. Это вырабатывает условный рефлекс, улучшает сновидение. За о/дин-два часа перед сном целесообразно убавить или вовсе закончить напряженную умственную работу.
Легко возбудимым, впечатлительным людям не следует перед сном вести беседу на волнующие их темы, посещать кино или тяжелые, трагические пьесы, декламировать. Особливо строго это правило надобно блюсти детям, о чем должны помнить родители, рассказывающие им подчас перед сном «страшные», пугающие сказки. Вредно ложиться почивать с/разу после ужина, лучше итого ужинать часа за полтора-два до сна. Разумеется и ужин должен состоять из легко усвояемой пищи, без острых приправ. Не рекомендуется тянуть на ночь возбуждающие напитки, в том числе концентрированный чай и кофе.
Перед сном полезны легкая, не утомительная гулянье, теплые водные процедуры, обмывания до пояса водой при температуре 37—38 градусов; 2-3 раза в неделю можно зачислить общую ванну в течение 10 минут с температурой воды не выше 40 градусов; полезны также ножные ванны той же температуры и продолжительности. Холодные водные процедуры возбуждают человека, потому обмывание и обтирание холодной водой рекомендуется мастерить поутру.
Необходимо перед сном неплохо проветривать комнату; еще лучше приучить себя почивать круглый год при открытой форточке.
Не рекомендуется почивать на левом боку, особливо пожилым людям, т/ак будто такое положение тела мешает работе сердца. Что что до снотворных средств, то прибегать к ним без назначения врача невозможно.