Врачи предложили простые правила для сохранения молодости

Врачи утверждают: красивость кожи начинается изнутри. Наилучший способ сохранить кожу красивой и ухоженной – это ликвидировать стрессы из жизни. Собственно  негативное состояние и душевный дискомфорт портят наружность и ухудшают самочувствие.

Специалисты советуют обзавестись несколькими привычками, которые – при регулярном применении – отлично улучшат внешний облик:

1Практика глубокого дыхания. Нередко наш организм испытывает дефицит кислорода из-за неправильного дыхания. Особый комплекс дыхательных упражнений поможет разрешить эту проблему, а также приобрести душевное равновесие. Ведь сосредоточившись на дыхании, вы уже не обращаете внимания на негатив вкруг вас.

2Двигательная активность. Давным-давно известно, что физические упражнения в течение 30 минут или дольше способны улучшить настроение лучше, чем антидепрессанты. Кроме того, они тоже помогают насытить организм кислородом.

3Смена рациона питания. Сократите сласти и жирные блюда, и введите в рацион больше белка – рыбу, яйца, грецкие орехи, нежирные молочные продукты, мясо птицы. Особенно здорово начинать день с белковой пищи – это поможет поддерживать баланс сахара в организме, придаст энергии и уменьшит чувство голода.

4Акцент на позитив. Заведите записную книжку, в которой фиксируйте все хорошее, что с вами случилось, и за что вы благодарны судьбе.  Это поможет в борьбе со стрессом и эмоциональной подавленностью.

5Полноценный сон. Ничто так не портит внешний облик, как дефицит сна. Определите норму, которая вам необходима для хорошего самочувствия и старайтесь держаться ее постоянно.

6Возьмите тайм-аут. У большинства людей весьма напряженный график и большая степень ответственности, что также способствует возникновению стрессового состояния. Выделите минут 10-15 ежедневно, чтоб просто побыть в одиночестве, тишине и покое.

7Романтика. Специалисты свидетельствуют: романтические взаимоотношения с любимым человеком способствует выработке в организме эндорфина – «гормона счастья», пролактина, помогающего расслабиться, и окситоциона, какой дает возможность успокоиться и сбросить напряжение.