Главные признаки старения — как с ними бороться?

Наше тело, как отзывчивый и послушный инструмент, подает сигналы, что старение организма началось. Специалисты говорят, что их нужно вовремя улавливать.

Старение организма – это процесс, какой может запуститься достаточно рано, если его обладателю приходится быть в экстремальной среде, например, в неблагоприятной климатически или в затяжной стрессовой ситуации. Но если собственному телу гарантировать необходимую защиту, то можно действительно долго выглядеть моложе своего биологического возраста.

Какие же признаки старения организма могут быть?

• СПИНА: тупая боль через день после напряженной кардиосессии.

Мышцы, поддерживающие позвоночник, после двадцати лет естественным образом слабеют, что ведет к защемлению нервов, если  ничего с собой не делать, уверены остеопаты. Их рекомендация: приобрести себе для работы стул с гладкий спинкой либо специальную  гимнастическую подушку, которая всегда работает над стабилизацией абдоминальных мышц, поддерживая спину.

• ГЛАЗА: вы читаете на расстоянии вытянутой руки или все чаще пропускаете необходимый поворот на дороге.

Подобные моменты — явные признаки старения, симптомы дистрофии сетчатки очи. Происходит это из-за того, что клетки сетчатки перестают получать достаточное количество жизненно важных питательных веществ и не могут освободиться от опасных побочных продуктов.

Если эти признаки у вас имеются, не откладывайте визит к окулисту. И налегайте на продукты оранжевого цвета, богатые бета-каротином, например, морковь и абрикосы – они усиливают приток крови к клеткам сетчатки и ускоряют процесс исцеления.

• ЗУБЫ: когда вы пьете чай, у вас такое ощущение, будто по зубам бьет током.

Защитная зубная эмаль с годами стирается, и нервные окончания становятся более чувствительными к внешнему воздействию. Чтобы уберечь зубную эмаль от разрушения, стоматологи дают такую рекомендацию: чистя зубы утром, сплевывайте пасту, не полоща рот водой. Влага при полоскании смывает флуорид – компонент, обеспечивающий зубной пасте ее защитные свойства. А вот после фруктового сока рот лучше осторожно прополоскать, но зубы при этом не начищать – кислота временно ослабляет зубную эмаль, и движения щеткой могут ее травмировать.

Вообще следить за зубами с возрастом нужно особенно внимательно. Помните, что инфекция десен может легко перекинуться на сердце. Потому не забывайте ежедневно чистить зубы и хотя бы двукратно в год показываться врачу.

• КОЛЕНИ: распухают.

Проблемы с коленями вызываются избыточным притоком синовиальной жидкости. Эта жидкость служит для защиты суставов, и обладает свойство скапливаться, если на ноги приходится много нагрузки. Самая распространенная жалоба – «колено бегуна», когда коленная чашечка скрипит и выпадает из сустава.

Чересчур активным ходокам нужно время от времени растягивать подвздошный поясок. Для этого в положении стоя скрестите ноги, поставив ступни близко друг к другу, и наклоняйтесь вперед, стараясь достать до кончиков пальцев. Задержитесь на 30 секунд и повторите упражнение три раза для каждой ноги.

7 советов для тех, кто хочет выглядеть моложе

1Полюбите зеленый чай

Необходимо пить как можно больше зеленого чая — в нем содержится немалое число антиоксидантов, которые нейтрализуют поступление свободных радикалов и замедляют процесс старения.

2…и горький шоколад

Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно — отличное оружие против морщин, и к тому же снижают риск заболевания раком кожи. Вина — в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов содержится именно в горьком шоколаде, где какао более 70%.

Кстати, еще раньше итальянские ученые установили, что 2−3 дольки горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях кровеносной системы. А их британские коллеги нашли, что ежедневный прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с хронической усталостью.

3Кормите кожу фруктами

Лучшее оружие против морщин — фруктовые маски, уверяют косметологи. Причем весьма действенна домашняя косметика. Самостоятельно готовьте маски из папайи, клубники, грейпфрутов и яблок.

4Немножко физкультуры

Эксперты доказали, что мышечный тонус способствует замедлению старения клеток кожи. Для того чтобы поддержать форму, довольно 30-минутной ежедневной физической нагрузки.

5Смейтесь

Смех снижает уровень гормона стресса кортизола, повышенный уровень которого приводит к появлению морщин.

6Регулярный секс

Регулярный секс повышает уровень гормона радости (серотонина) в крови и замедляет процесс старения — это доказано неоднократно учеными из разных стран.

7Будьте осторожнее с лекарствами

Сегодня многие принимают массу разнообразных лекарственных препаратов. Главная опасность заключается тут в том, что многие из них несовместимы друг с другом, со средствами фитотерапии, с пищей и алкоголем.