Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Нас часто пугают витаминной недостаточностью. Как установить самостоятельно, правда ли нам их не хватает? Как говорят специалисты, нечасто когда организму не хватает лишь одного определенного витамина.
Как правило, мы нуждаемся в группе этих полезных веществ. Если человек отказывается от животных продуктов, обыкновенно не хватает витаминов А, D, Е и биотина. Если в рационе недостаточно растительных продуктов, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В.
1. Шелушится кожа
Недостача витаминов делает кожу сухой и шелушащейся. А порой можно следить даже появление грубых шелушащихся «чешуек» эпидермиса.
Насторожитесь, если у вас в/сегда трескаются или шелушатся уста, вдруг появилась угревая сыпь, а также трещинки и язвочки в уголках рта. Появление воспаленных участков кожи, больших синяков или необычная реакция на украшения или одежду — все это может быть признаком нехватки витаминов.
2. Слоятся ногти
При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими, и даже средства по уходу за ними – масла или спецлаки – не спасают поза. О недостатке витаминов также говорит бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полосок или пятен.
3. Выпадают волосы
Главный примета недостатка витаминов со стороны волос – это их ломкость и положение к выпадению. Но насторожить надлежит и неожиданное появление перхоти, седины, язвочек и прыщиков на коже головы или ее непрерывный чес.
4. Краснеют и слезятся очи
Снижение зрения, особливо в сумерках – это самый позитивный признак дефицита витаминов. Кроме того, гиповитаминоз способен волновать покраснение и припухлость век, непрерывный чес и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания. Часто следствием недостатка витаминов становится непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах и даже развивающаяся катаракта.
5. Кровоточат десны
Повышенная кровоточивость десен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, а также опухший, покрытый налетом или изменивший краска стиль – также явные признаки недостатка витаминов.
6. Отекает облик, опухают суставы
Насторожить надлежит появление отеков на лице и руках, не связанных с пристрастием к маринадам или вчерашнему приему алкоголя. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация движения тоже могут очутиться симптомами недостатка витаминов.
7. Меняется запах
Кроме того, на дефицит витаминов указывают мышечная бессилие, жжение под кожей и в суставах, а также постоянное ощущение холода и даже усилившийся или изменившийся запах тела.
8. Апатия, плохая концентрация
На нехватку витаминов реагирует и наша нервная система. Невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность, недостача энергии, постоянная раздражительность – все это может быть признаками недостатка витаминов.
9. Сбой в пищеварении
Запоры, поносы, изменение вкусовых пристрастий, комплект веса, повышение уровня холестерина в крови, дурнота и нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – симптомы дефицита витаминов. И даже утрата аппетита, обоняния и вкуса…
10. Отсутствие желания
Во многих случаях снижения полового влечения виновата не утомление, а несбалансированное питани/е.
Что делать?
Чаще в/сего изменения внешности – кожи, волос и ногтей – это примет/а недостатка основных витаминов А, Е, С и группы В. Обратите внимание на собственный рацион – не стали ли вы меньше кушать мясных и молочных продуктов, растительного масла и продуктов из цельного зерна. Но вместо того, чтобы разом нестись в аптеку за витаминами, вначале посетите лечащего врача. Специалист определит (будто правило, с помощью биохимического анализа крови), каких конкретно витаминов вам не хватает, и будто можно эту недостачу компенсировать. Либо определит наличие заболевания, симптоматика которого схожа с проявлением дефицита витаминов.