4 главные причины бессонницы

Совместно с едой, водой и воздухом сновидение является тем, без чего мы не сможет быть. Однако, по словам ученых-сомнологов в последние годы люд все чаще лишают себя драгоценных часов сна и тем самым сокращают собственную существование.

Ныне современный взрослый человек спит ночью на 2 часа меньше, чем 30 лет назад. Между тем, нехватка сна чревата не лишь сонливостью на работе и сниженным зарядом энергии. В долгосрочной перспективе регулярные недосыпы могут повергнуть к проблемам с мозгом, иммунной системой, сердечно-сосудистым болезням, включая инсульты.

Отчего нам бывает все труднее почивать по ночам? О/дной из главных причин этого является стресс, которому мы в/сегда подвергаемся. Это и страх утерять работу, и боязнь остаться без денег, которые этак нужны семье, и опасения не преуспеть в личной жизни и прочертить остаток дней в одиночестве.

По словам сомнологов, стресс оказывает огромное воздействие на со/н. И под воздействием стресса организм вырабатывает гормон кортизол, какой действует на нас, будто адреналин, вызывая нехватку сна. Найдите причину стресса и попытайтесь с ней управиться, если хотите опять спокойно почивать по ночам.

Еще о/дной распространенной причиной нехватки сна является конфликт тела и разума. С о/дной стороны, мы невообразимо ленивы — не ходим пешечком, не занимаемся спортом, употребляем в пищу немало жирных, вредных продуктов. С другой, постоянно нагружаем мозг на работе и дома, будто дельными размышлениями, т/ак и всякой глупостью. Во втором часто большую поддержка оказывает телевидение.

Кроме того, мы глушим большие дозы кофе, что также вынуждает мозг трудиться активно, в то в/ремя, будто тело требует отдыха. Устраните эти противоречия, и ваш ночной передышка наладится.

Напоследок , на сновидение большое воздействие оказывают внешние раздражители. Это и гул от дороги за окном, и громко ругающиеся соседи, и лазурный экран телевизора или компьютера. Ненастоящий лазурный цвет блокирует в нашем организме производство гормона мелатонина, необходимого для сна. Купите стеклопакеты и перекройте доступ шума в дом, выключайте экраны телевизора и компьютера и старайтесь за два часа до отхода ко сну не нагружать мозг никакими задачами. Вы прекрасно справитесь с ними следующим поутру.