Женские секреты: здоровые ноги и легкая походка

Высокие каблуки, бешеный ритм, нагрузка на ноги повышается. К/ак следствие с возрастом начинается развиваться варикозное расширение вен. Но сохранить здоровых ног можно, если следова/ть несложным советам.

1Двигайтесь

Ходьба и пешие прогулки улучшают кровообращение, что является отличной профилактикой варикоза. Нагрузку на ноги необходимо давать умеренную, от слишком долго сидения или стояния венозная кровь начинает застаиваться. Хорошим способом профилактики является т/ак же плавание. Тяжелые виды спорта, с сильной нагрузкой, могут тольк/о добавить проблем.

2Следите за весом

Отсутствие физической нагрузки сказывается на весе и проблемах с ногами. Увеличение жировой массы приводит к тому, что вены теряют эластичность. Чем вес больше, тем большую нагрузку испытывают ноги. Часто наследственность является причиной варикоза, потому необходимо заранее позаботиться о здоровье ног.

Если признаки уже начали проявляться, не ждите когда ситуация усугубится, лучше с/разу обратиться к специалисту.

3Профилактика

Дома можно принимать ря/д профилактических мер:

• В положении лежа расположить ноги выше уровня головы.
• Меньше занимать неподвижное положение, например, долго сидеть или лежать.
• Избегайте долгого пребывания в горячей ванне или сауне.
• Подбирайте удобную обувь, не носите долго обувь на высоком каблуке.

Врачи рекомендуют для профилактики и при первых признаках варикозного расширения вен одевать компрессионные колготки и чулки.