Женские секреты: здоровые ноги и легкая походка

Высокие каблуки, бешеный ритм, нагрузка на ноги повышается. Как следствие с возрастом начинается развиваться варикозное расширение вен. Но сохранить здоровых ног можно, если следовать несложным советам.

1Двигайтесь

Ходьба и пешие прогулки улучшают кровообращение, что является отличной профилактикой варикоза. Нагрузку на ноги необходимо давать умеренную, от слишком долго сидения или стояния венозная кровь начинает застаиваться. Хорошим способом профилактики является так же плавание. Тяжелые виды спорта, с сильной нагрузкой, могут только добавить проблем.

2Следите за весом

Отсутствие физической нагрузки сказывается на весе и проблемах с ногами. Увеличение жировой массы приводит к тому, что вены теряют эластичность. Чем вес больше, тем большую нагрузку испытывают ноги. Часто наследственность является причиной варикоза, потому необходимо заранее позаботиться о здоровье ног.

Если признаки уже начали проявляться, не ждите когда ситуация усугубится, лучше сразу обратиться к специалисту.

3Профилактика

Дома можно принимать ряд профилактических мер:

• В положении лежа расположить ноги выше уровня головы.
• Меньше занимать неподвижное положение, например, долго сидеть или лежать.
• Избегайте долгого пребывания в горячей ванне или сауне.
• Подбирайте удобную обувь, не носите долго обувь на высоком каблуке.

Врачи рекомендуют для профилактики и при первых признаках варикозного расширения вен одевать компрессионные колготки и чулки.