Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Хулахуп широко известен в любой точке мира за свою универсальность и бюджетность. Так, чтобы приступить к тренировке тебе не нужно расходовать приличную сумму на годичный абонемент или личные занятия с тренером — достаточно просто приобрести сам обруч и иметь желание что-либо делать со своей фигурой.
Специалисты говорят, что за 10 минут занятий с хулахупом, можно скинуть 130 калорий, что не так уж и мало. За 30 дней занятий по 15 минут ежедневно можно уменьшить талию на полтора сантиметра, а также существенно снизить жировую прослойку в этой области. Разумеется, только занятиями с обручем, ты вряд ли добьешься идеальной фигуры, но как дополнение к кардио и силовым тренировкам — почему нет?
Среди позитивных сторон от занятий с хулахупом — это тренировка сердечной мышцы, развитие вестибулярного аппарата, а также позитивное воздействие на сосуды. Из негатива — возможные синяки, неравномерная проработка мышц живота. Некоторые девушки также говорят, что при постоянных занятиях, у них появляется «квадратный пресс» (из-за проработки косых мышц), но это — очень индивидуально.
ЛайфхакЧтобы правильно выбрать хулахуп, поставь его спереди себя. Размер обруча не должен превышать край нижнего ребра. Что касается его массы — одень снаряд на талию и попробуй покрутить, тебе должно быть при этом комфортно.
ТРЕНИРОВКА С ХУЛА ХУПОМ: УПРАЖНЕНИЯ
В технике работы с хулахупом, в принципе, нет ничего сложного. Помнишь, как все мы в детстве играли в гимнасток, и крутили обруч. Вот это оно и есть. Начинать тренировки нужно с пяти минут, понемногу доведя до сорока пяти. Правильная поза для занятий — ноги чуть шире плеч, стопы вывернуты слегка наружу. Когда ты крутишь обруч, мышцы пресса должны быть напряжены, по-другому весь смысл тренировки теряется. Другими словами, вначале хорошенько напряги пресс, а затем крути обруч.
Помни, хулахуп можно увязывать с силовой тренировкой в качестве дополнительного тренинга пресса и спины.
Отдельные тренеры советуют также использовать хулахуп для проработки мышц ног и рук. Но к этому ты можешь перейти только тогда, когда научишься неплохо крутить обруч. В этом вопросе весьма важно соблюдать безопасность, так как одно неловкое движение — и все стеклянное кругом может потерпеть крушение.
Внимание !Нельзя заниматься с обручем во время беременности и сразу после родов, во время месячных, при миоме матки, заболеваниях почек, печени и яичников. Лучше, разумеется же, перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.