Врачи рассказали, как улучшить метаболизм

Метаболизмом принято именовать скорость, с которой происходит обращение пищи в энергию или проще — мена веществ. Весьма часто у полных людей наблюдается отсутствие снижения массы тела даже в случае использования низкокалорийной диеты.

Собственно метаболизм, а точнее — его низенький степень, является причиной возникновения подобных проблем.

В свою очередность, высоки/й уровень метаболизма не позволяет худым людям набрать недостающие до нормы килограммы. Другими словами, скорость откладывания калорий в жировые запасы организма назад пропорциональна уровню его метаболизма. Особое внимание этому нужно уделять при похудении в домашних условиях.

Различные исследования подтвердили наблюдение, что степень метаболизма снижается с возрастом. То же происходит и во пора низкокалорийных диет, — метаболизм снижается, что не вечно здорово для здоровья. Соответственно, для создания эффективной диеты необходимо постигнуть, к/ак улучшить метаболизм.

Основным условием стабильного закрепления результата, полученного в результате диеты, является недопущение снижения метаболизма в процессе ее соблюдения. Для этого запросто необходим завтрак. Замедлившемуся во пора сна метаболизму требуется «встряска» в виде пищевой энергии, по-другому его тонус останется на низком уровне до самого обеда.

Также для «подпитки» метаболизма рекомендуется между основными приемами пищи устраивать небольшие перекусы из фруктов или кефира. Когда организм начинает ощущать чувство голода, срабатывает механизм замедления метаболизма, защищающий его от избыточного расходования энергии.

Наряду с натуральными пищевыми продуктами, ускоряющими мена веществ (несладкий зеле:ный чай, специи, темное мясо, печень, молочные продовольствие, грейпфрут, ананас и др.), существуют медицинские препараты, улучшающие метаболизм. Т/ак, различные лекарственные травы – мочегонные, слабительные и эргогенные, стимулирующие работу сердечнососудистой, пищеварительной и выделительной систем. Из отрубей, содержащих волокна (клетчатку и пектин), также изготавливают различные препараты для стимуляции кишечника, вызывая мягкий слабительный эффект.

Ферментные препараты катализируют процесс усвоения белков и расщепления жиров. Одновр/еменно происходит срабатывание механизма блокировки всасывания жиров. Самыми популярными препаратами являются бромелин (из плодов ананаса), папаин (из плодов папайи) и фицин, выделенный из инжира.

Степень метаболизма можно легко контролировать в домашних условиях. Вот основные признаки пониженного метаболизма: частое ощущение озноба, не проходящая ленность, превышение объема талии 85 см у женщин и 100 см — у мужчин.