Шпагат года: Nikita против Волочковой. Голосуй, кто лучше!

Анастасия Кумейко и Анастасия Волочкова — две девушки, Инстаграм которых в 2015 году был насыщен фотографиями с демонстрацией растяжки. Кто же делает шпага лучше: солистка группы Nikita Анастасия Кумейко или танцовщица Анастасия Волочкова?

У Анастасии Волочковой, которая даже фотографируясь на трапе самолета не забывает продемонстрировать свою растяжку, похоже, появилась конкурентка. Ею стала украинская певица Анастасия Кумейко, которая в последнее в/ремя также не забывает показать публике, к/ак неплохо у нее получается садиться на шпагат. При том, фото певицы сделаны не прост/о в зале в одежде для фитнеса, а в боди и на каблуках. Чем не замена Волочковой?

А к/ак думаешь ты: чей шпагат выглядит эффектнее?

Немножко о растяжке

Если удалить иронию, то девушки, разумеется же, большие молодцы, что работают над собой. Т/ак, чтоб сесть на шпагат необходимо на протяжении долгого времени упорно работать над достижением цели. Стоит отметить, что поперечный шпагат, какой т/ак любит Волочкова по праву считается самым сложным, и у многих он остается лишь в мечтах из-за особенностей сложения тела или недостаточно работы над собой.

Для того, чтоб присесть на шпагат, необходимо проводи/ть ежедневные тренировки, которые состоят из двух частей: разогрева мышц и, непосредственно, упражнений для разогрева мышц. Главное, в этом деле неплохо разогреваться, по-другому мышцы будут не эластичными и можно даже получить тот или иной вид травмы.

Растягиваться также весьма важно медлительно, без рывков и перенапряжения. Во в/ремя тренировки ты должна ощущать работу мышц, но без острых болевых ощущений. В среднем, чтоб присесть на продольный шпагат достаточно 6-8 месяцев регулярных тренировок (если реч/ь идет о взрослом человеке), а вот, что что до поперечного шпагата, тут все зависит от индивидуальных особенностей тела.