Главные правила для ухода за кожей лица

Лиц/о — это визитная карточка человека, причем к/ак женщины, т/ак и мужчины. Никто не оспаривает ценность внутреннего мира, однако наибольшего успеха обычно добиваются люд/и, чем состоятельный внутренний мир находит отражение в ухоженной внешности.

Кормите кожу верно

К/ак известно, красота начинается изнутри и, чтоб повергнуть лицо в порядок, вам нужно, прежде в/сего, обратить внимание на свое меню.

• Жирные кислоты, в частности, омега-3 и омега-6, оказывают огромное воздействие на состояние кожи. В идеале они должны составлять 15% от всех потребляемых вами калорий. Жирными кислотами богата морская рыба, а также орехи, семена, яйца, соя. Чтоб скоро увеличить потребление жирных кислот, кажд/ый день перекусывайте грецкими орехами, кунжутом, семенами льна. Они не тольк/о обеспечат вас полезными веществами, но и помогут контролировать аппетит.
• Антиоксиданты омолаживают кожу и делают ее более эластичной. Самыми богатыми источниками антиоксидантов являются свежие фрукты, ягоды, зелень и овощи, а также зеле:ный чай.
• Витамин А. Сухая, шелушащаяся кожа часто указывает на дефицит витамина А. Это вещество участвует в образовании новых клеток кожи, помогает коже оставаться гладкой и упругой. Витамин А можно получить из молока и сливочного масла, печени, жирной рыбы и яиц.
• Витамин Е помогает удерживать влагу в коже; преждевременные морщины, бледность, акне и медленное заживление кожи могут указывать на нехватку этого вещества. Источниками витамина Е являются растительные масла, орехи и семена, цельнозерновые, отруби, авокадо и батат.
• Селен защищает клетки от воздействия свободных радикалов и помогает управиться с сухостью кожи. Немало селена в зерновых, мясе, морепродуктах, сыре, яйцах, грибах, бобовых.
• Витамины группы В улучшают мена веществ в клетках, делают кожу гладкой, и помогают хранить ее увлажненной. Источниками витаминов группы В являются: молоко, жирная рыба, птица, красное мясо, яйца, бананы, соя, цельнозерновые, арахисовое масло.
• Цинк необходим для образования коллагена. Нехватка цинка приводит к появлению растяжек и прыщей. Чтоб получать довольно цинка, включайте в собственный рацион морепродукты, красное мясо, индейку, сыр, яйца, цельнозерновые и грибы. Весьма немало цинка в пивных дрожжах.
• Витамин С — мощный антиоксидант, какой участвует в формировании коллагена и помогает сохранить эластичность кожи. Курение, стресс и воздействие солнечных лучей могут повергнуть к дефициту витамина С. Богатыми источниками витамина С являются: перец, картофель, горох, киви, клубника, помидоры, цитрусовые фрукты, клюква.
• Железо. Бледная кожа и темные круги под глазами могут быть признаками нехватки этого вещества в организме. Восполнить его дефицит можно, включив в рацион красное мясо, морепродукты, яйца, зелень, курагу и изюм.

Верно очищайте лиц/о

Если вы все еще моете лиц/о мылом, немедля откажитесь от этой привычки. Мыло сильно сушит кожу, а на лице последствия частого использования мыла будет особливо заметными. Купите мягкое очищающее средств/о, не содержащее мыла, подходящее собственно для вашего типа кожи. Используйте для умывания воду комнатной температуры. Чересчур холодная вода может повредить тонкие кровеносные сосуды и поверхности кожи, а горячая вода может спровоцировать усиление активности сальных желез.

Многие думают, что на состоянии кожи лица неплохо сказывается частое использование скрабов. На самом деле злоупотребление скрабами может повергнуть к микроповреждениям кожи, которые в итоге заметно отразятся на состоянии кожи лица. Отшелушивание — важная часть ухода за лицом, но пользоваться скрабами нужно не чаще двух р/аз в неделю, причем следует выбирать самые мягкие скрабы, и использовать их весьма осторожно.

Пользуйтесь тоником — он помогает дольше хранить кожу матовой, и улучшает ее цве/т.

Увлажняйте кожу

Самостоятельно от вашего возраста и типа кожи, вам непременно нужно употреблять увлажняющим кремом. Без достаточного увлажнения все остальные усилия по уходу за кожей лица будут практически бесполезными. Рекомендуется выбирать увлажняющие средства, в состав которых входят витамин Е и столетник. Купите дневной и ночной увлажняющий крем — они обладают разными свойствами и функциями, и обеспечат более эффективный уход за кожей лица.

Маск/и

К/ак часто вы делаете маск/и для лица? Обыкновенно мы делаем их в/ремя от времени — в лучшем случае, пару р/аз в месяц. В идеале их нужно выполнять 2-3 р/аз в неделю. Поставьте себе напоминания на телефон, или даже запишите в ежедневник, и делайте маск/и несколько р/аз в неделю. Уже чрез месяц вы заметите большую разницу между регулярным уходом за кожей лица и уходом «когда придется».

Гуляйте на свежем воздухе

Коже подлинно необходим свежий возду/х. Его недостато/к может повергнуть к появлению желтоватого оттенка кожи, к сильному шелушению и другим проблемам. Старайтесь хотя бы р/аз в неделю выбираться на природу, и кажд/ый день по полчаса прогуливаться в парке или по улицам города.

Высыпайтесь

Регулярный концентрированный сон поможет вам скоро повергнуть в порядок лицо. Он может даже заменить отдельные косметические процедуры, однако ни о/дна процедура, даже самая инновационная, не заменит нормальный со/н.