Бессонница: как выбраться из ее сетей

Вы готовитесь к ответственному мероприятию, а сна, будто н/азло, ни в одном глазу. Вы уже пересчитали всех возможных овец, выпили молока с медом, тысячу одинешенек перевернулись с бока на бок, посмотрели пару эпизодов любимого сериала, а уснуть все никак не получается. Спешим вас разогорчить: вы стали жертвой бессонницы. Бессонница — ужасная объект! Думаю, любой с этим согласиться, ведь бессонница обыкновенно не входит в наши планы.

Сновидение жизненно необходим каждому человеку. Кроме восстановления физических сил он способствует поддержке иммунитета, помогает переделать полученную за день информацию и отвечают за нормальную работу итого организма. Недостача сна отразится не лишь на вашей внешности, бессонница может стать причиной серьезных неврологических расстройств, повергнуть к сбою в работе жизненно важных органов. О причинах бессонницы и методах борьбы с ней читайте в нашей сегодняшней статье!

Бессонница: откуда она берется?

Чем может быть вызвана бессонница? Причин этого состояния великое масса:

• хронический стресс;
• физическое или умственное переутомление
• неудобное спальное пункт;
• заболевания центральной нервной системы и т.д.

Сон человека состоит из трех фаз:

• засыпание;
• фаза глубокого сна;
• фаза быстрого сна.

Полноценный концентрированный со/н должен длиться в среднем 7-8 часов. Но длительность сна обусловлена еще и генетически. Вот отчего некоторым людям для нормального самочувствия будет 3-4 часов сна в сутки, другим нужно не менее 9-10 часов.

Оказывается, бессонница бывает разной, различают следующие виды нарушения сна:

• трудное засыпание (часто такая бессонница может воображать проявлением сердочно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе эндокринной системы или психической болезнью);
• частое пробуждение (при заболеваниях нервной системы);
• непродолжительный сновидение;
• длительный, но нисколько не освежающий сновидение (часто сопровождает сахарный диабет, гипертоническую заболевание).

Лечение бессонницы
Если вас настигла бессонница, не спешите закупаться снотворным. Попробуйте вначале следующее:

• обеспечьте в спальне оптимальную температуру, введите в правило хорошенько проветривать комнату перед сном;
• используйте лишь удобные спальные принадлежности;
• не ешьте непосредственно перед сном, но и не ложитесь почивать голодным;
• избегайте интенсивных нагрузок перед сном;
• старайтесь ложиться почивать в одно и то же пора, выработав некий ритуал отхождения ко сну (чтение книги, просмотр сериала, легковесный массаж и т.д.).

Если же бессонница является следствием серьезных заболеваний, о приеме лекарств проконсультируйтесь с доктором, не занимайтесь самолечением.

Народные средства лечения бессонницы

Ароматерапия. Эфирные масла, саше с травами — их благоухание прекрасно расслабляет нервную систему и способствует хорошему засыпанию.

Фитотерапия является одним из самых действенных средств от бессонницы. Она предполагает использование отваров различных трав (мелисса, розмарин, лимонник, мята и т.д.).

Самое популярное народное снадобье от бессонницы — это, разумеется, мед. Вот несколько рецептов приготовления лекарства с его использованием:

• 1 стакан лимонного сока, 2 столовые ложки грецких орехов и 2 столовые ложки гречишного меда смешиваем до однородного состояния. О/дна столовая ложка этой смеси вечерком, и концентрированный со/н вам гарантирован.
• В стакан кефира добавить ложку меда, тщательно размешать. Тянуть этот напиток нужно любой день перед сном хотя бы в течение недели.
• 1 стакан отрубей размочите предварительно в ½ стакане воды, добавьте туда полстакана жидкого меда. Принимайте данное оружие по 2 ст. ложки ежедневно перед сном.

Фен-шуй вам в поддержка!

Что бы там ни говорили, но качество сна во многом зависит от места, где мы спим. Обустройте спальню сообразно правилам фен-шуй и забудьте о бессоннице.

• Не ставьте койка «ногами к двери».
• Изголовье кровати надлежит быть повернуто к стене, это обеспечит вам неизменный тыл и поможет сохранить полезную энергию.
• Люстра, полки, потолочные балки — над кроватью ничего не надлежит повисать.
• Выбирайте ложе из натуральных материалов.
• Сновидение будет тяжелым, если койка стоит вблизи к двери.
• Не покупайте меблировка с острыми углами, но если таковая имеется, следите за тем, чтоб ее углы не были направлены на ваше спальное пункт.

С бессонницей спозаранку или поздно сталкивается любой из нас. Единичные случаи ночного бодрствования не должны волновать у вас паники и не требуют приема снотворного. Но вот если бессонница стала вашей постоянной спутницей, не бойтесь адресоваться к врачу. Чем скорее вы определите причину данного состояния, тем скорее сможете освободиться от этой напасти.